En
los casos en que la alimentación diaria, frecuentemente
desequilibrada, no cubre las necesidades de energía y
nutrientes, podemos considerar la posibilidad de ingerir suplementos
específicos que complementan la deficiencia concreta,
siempre bajo el asesoramiento de un profesional cualificado
que nos informe de si realmente tenemos necesidad de esos complementos
alimentarios.
Para conseguir que nuestro cuerpo esté nutrido correctamente,
hemos de esmerarnos en mantener una alimentación variada
y equilibrada que incluya diariamente todos los grupos de alimentos
y en las proporciones adecuadas. Sin embargo, en determinadas
situaciones sometemos a nuestro organismo a un sobreesfuerzo
físico o psíquico (embarazo, lactancia, envejecimiento,
sobrepeso, tabaquismo, deporte, estrés psíquico...).
De
esta manera, evitaremos caer en el hábito de la suplementación
o, en el peor de los casos, de la sustitución indebida
de alimentos. No hemos de olvidar que se trata de complementos
de la alimentación, y no de sustitutos de esta. Los posibles
efectos beneficiosos sobre el organismo se comprueban tras la
realización de un tratamiento serio durante el periodo
de tiempo estimado para cada caso, que dependerá del
estado inicial de cada persona.
Energia
natural extra, toma nota
Algunas
plantas, raíces, frutos y otros alimentos tienen un denominador
común: un alto contenido en minerales, vitaminas y aminoácidos
que le dan una dosis extra de energía al organismo ayudándole
a soportar
mejor las obligaciones diarias. Cuando el organismo está
bien alimentado se siente más vital, lo que es sinónimo
de optimismo y moral alta.
1. MACA
Su contenido proteico superior a otras raíces y tubérculos,
inclusive su contenido de hierro y calcio es mucho mas alto
que de otras plantas, por esta razón es usado como nutrimento
y medicina, gracias a esto se le considera un alimento vegetal
de gran valor energético. Por otro lado las propiedades
que esta contiene, son innumeradles, se le utiliza durante la
convalecencia, desnutrición, perdida de energía,
debilitamiento de la estructura ósea.
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2. SHILAJIT ANDINO
Conocido como "Destructor de la debilidad" estas hierbas
disponen por lo menos 85 minerales en forma iónica, ácidos
húmicos y ácidos fúlvicos.
Usado en la medicina ayurvedica como energizante y reconstituyente;
ayuda a acelerar en el procesamiento de las proteínas
y el metabolismo de los ácidos núcleos y tiene
la capacidad de suministro de energía estimular reacciones.
Su rica disponibilidad de ácido fúlvico hace que
disponga unos 74 complejos esenciales y minerales disueltos
con el 42 % de alimentos ácidos sólidos. Mejora
la disponibilidad de minerales dentro del organismo, regenera
y prolonga el tiempo de residencia de sustancias nutritivas
esenciales en las células, disminuye el daño producido
por compuestos tóxicos, metales pesados, radicales libres
y su consumo mejora la permeabilidad para el sistema digestivo,
circulatorio y las membranas de las células.
El ácido fúlvico actúa como un importante
agente protector y un poderoso electrolito natural que puede
restaurar el equilibrio eléctrico de las células
dañadas, neutralizar toxinas y eliminar la intoxicación
por alimentos en cuestión de minutos. Conozcalo
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3. NONI
Es una fruta natural, cuyo nombre científico es Morinda
citrifolia. Contiene componentes que pueden ayudar al cuerpo
humano a regenerarse celularmente y a incrementar las defensas
del mismo, de manera natural.
La
mayoría de las personas no se sienten bien. Los efectos
del envejecimiento empiezan a surtir efecto a temprana edad.
Desde los simples dolores, la falta de energía y la inhabilidad
de dormir, hasta los desafíos más serios tales
como la diabetes, la presión sanguínea elevada
y la artritis, parece que nuestros cuerpos se encuentran en
un estado constante de degeneración.
El Noni puede ayudar a prevenir enfermedades y mejorar la salud.
La fruta causa efectos positivos por la sinergía de todos
sus compuestos.
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4. BOROJO
El Borojo es la fruta con más alta dosis de Fósforo
natural, casi un 70%. El resto corresponde a complejo vitamínico
B.
Apenas uno bebe su jugo siente su efecto raídamente dentro
de los 10 minutos. Una sensación ligera cerca la nuca
le indica que su energía ha comenzado a subir.
Especial para trabajar largas jornadas, practicar deportes de
alta exigencia física por su alto contenido energético.
No es un excitante como el guaraná o cafeína,
sino una poderosa fuente de energía. No produce efectos
secundarios ni acostumbramiento. No tiene ninguna contraindicación.
Incluso luego de haberlo tomado no registra rastros en sangre.
Esto lo hace muy interesante para la práctica de deportes
de alta competencia por no tener registro en el control anti-doping.
Actualmente se comercializa en jugo y tabletas. Conozcalo
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5. GINSENG
Planta originaria de China y Corea. Contiene otras sustancias
como vitaminas del grupo B y C, así como aminoácidos.
Las investigaciones sobre el ginseng han confirmado su acción
vigorizante, al mejorar el estado físico e intelectual,
tanto en las personas jóvenes como en las de edad más
avanzada.
Se ha comprobado también que se renueva la actividad
cerebral. Al tratarse de un estimulante natural del organismo
que aumenta el potencial nervioso y la energía física,
la ingesta ha de realizarse de manera controlada y bajo criterio
profesional.
Puede resultar interesante como complemento de una óptima
alimentación, para incrementar el rendimiento físico
y mental. Lo podemos encontrar en ampollas que contienen su
extracto.
6.
JALEA REAL
Es el producto que secretan las abejas para alimentar a sus
futuras reinas. Desde el punto de vista nutricional destaca
la riqueza en vitamina C, E, A, vitaminas del grupo B, minerales
(fósforo, hierro, calcio, cobre y selenio), ácidos
grasos insaturados, aminoácidos y sustancias hormonales.
Posee un efecto estimulante, tonificante y reequilibrante del
sistema nervioso, mejora la oxigenación cerebral y regulariza
los trastornos digestivos. Aporta la energía extra necesaria
a chavales y adolescentes en edad escolar, sobre todo en época
de exámenes y competición deportiva. También
posee poder antimicrobiano, por los que puede ser recomendada
como preventiva en periodos de epidemias gripales. Por todas
estas propiedades, la jalea real constituye un complemento alimentario
en estados de debilidad o agotamiento físico o psíquico.
Es muy difícil conservarla en estado natural, por lo
que se presenta generalmente liofilizada o en cápsulas.
Se aconseja la ingesta de una ampolla por día antes del
desayuno, mezclándola con un poco de agua o zumo de frutas.
Conozcala
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7.
LEVADURA DE CERVEZA
Se trata de un hongo microscópico, "Sccharomyces
Cerevisae", que se encuentra en estado natural en la piel
de ciertas frutas y en el mosto de la cerveza. Es muy utilizado
en dietética por su riqueza en vitaminas del grupo B
(la mayor fuente natural), sales minerales (fósforo,
calcio, silicio, zinc, cobre, hierro) y proteínas (43%).
Destacar
su efecto reconstituyente y depurativo, al mejorar el estado
de piel, uñas y cabellos, así como su capacidad
de combatir, en parte, la sensación de cansancio. Contiene,
también, sustancias antibacterianas activas que colaboran
en el mantenimiento de las defensas del organismo. Asimismo
ayuda a regular la función intestinal, al participar
en la renovación de su flora. Generalmente, la encontramos
en copos, al ser más digestiva que la levadura fresca,
y no presentar riesgo de fermentación. Podemos verter
una cucharada en sopas, purés, zumos de fruta natural,
ensaladas, yogur, cereales...
Levadura
en capsulas - Pidalo Aqui
8. GERMEN DE TRIGO
El germen de trigo constituye la parte viva del grano y contiene
todos los constituyentes necesarios para el crecimiento de la
futura planta. Es una fuente natural de vitamina E, uno de los
antioxidantes más potentes. Como tal, protege a las células
frente a la posible agresión de los radicales libres.
Posee, por otra parte, efectos beneficiosos sobre la fertilidad,
tanto en el hombre como en la mujer, al estimular la función
de las hormonas sexuales, entre otras. Contiene también
aminoácidos de gran valor biológico, ácidos
grasos esenciales, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6, ácido
pantoténico), sustancias antianémicas y oligoelementos
como manganeso, cobalto y cobre.
Aunque
el germen de trigo es beneficioso para cualquier persona, se
halla especialmente indicado en estados carenciales por dietas
inadecuadas o enfermedades que impiden la asimilación
normal de los nutrientes, así como en situaciones en
las que el organismo requiere un mayor aporte de proteínas:
embarazo, lactancia, crecimiento, infecciones crónicas,
hemorragias.
Es común encontrar el germen de trigo en copos o granulado
y envasado en botes de 250, 400 y 800 gramos. Se aconseja tomar
de una a dos cucharaditas al día. El precio oscila desde
las 150 hasta las 500 pesetas, dependiendo del contenido.
9 LECITINA DE SOJA
La soja es una planta originaria de China introducida en Europa
en el siglo XVIII. Sus semillas son muy ricas en proteínas
y lípidos. De ellas se extrae, por presión, un
líquido espeso que se somete a decantación para
separar el aceite y la lecitina.
Esta última es una mezcla de varios componentes (fosfolípidos),
cada uno de los cuales presenta diferentes propiedades químicas
y físicas. Se trata de sustancias semejantes a las grasas
(lípidos) y combinadas con fósforo. Los fosfolípidos
de la lecitina están combinados con la colina y el inositol,
que se consideran muy importantes para el control del colesterol
y para permitir al cuerpo quemar la grasa, convirtiéndola
en energía.
Mejora, por tanto, la reabsorción intestinal al contribuir
en el metabolismo de las grasas. La lecitina es útil
en la prevención del inicio de la arteriosclerosis. Esta
sustancia, ayuda a mantener en suspensión el colesterol
presente en sangre, impidiendo que se deposite en las paredes
arteriales y venosas. La lecitina forma también parte
de la estructura de la pared de las células y aporta
dos antioxidantes, las vitaminas A y E, además de fósforo.
Lo más habitual es encontrarla granulada y envasada en
botes de 300, 500 y 750 gramos, . Se pueden tomar dos cucharadas
pequeñas antes de comer, para preparar la digestión,
o una cucharada mezclada con ensalada, zumos, leche, sopas,
cremas..., siempre salvo indicación en contrario del
profesional especializado.
Lecitina
en capsulas - Pidalo Aqui
10. ALGA SPIRULINA
Es una pequeña alga azul con forma de espiral (de ahí
su nombre). Su principal característica es la riqueza
de proteínas y aminoácidos esenciales, la presencia
de beta-caroteno (que en el intestino se transforma en vitamina
A), vitamina B12 (ausente en alimentos de origen animal), clorofila
(favorece la digestión) y de ácidos grasos esenciales
(ácido gamma linolénico). Aumenta la resistencia
del organismo frente al esfuerzo físico, palía
las carencias de los menús desequilibrados y facilita
la digestión ya que permite la asimilación inmediata
de nutrientes (hidratos de carbono, grasas y proteínas)
para transformarlos en energía. No contiene yodo, lo
que la diferencia de las algas marinas.
En planes nutricionales de adelgazamiento, se puede utilizar
como coadyuvante por sus aportes proteínicos, vitamínicos
y de oligoelementos, pero siempre bajo supervisión médica
o dietética. Puede ser interesante como complemento en
casos de anemia, ya que favorece la producción de glóbulos
rojos debido a su riqueza en clorofila, ácido fólico,
hierro y vitamina B12; todos ellos son nutrientes con un carácter
antianémico. Es frecuente encontrarla en tabletas como
comprimidos. Ver
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11. PROPOLEO O PROPOLIS
Es una amalgama elaborada por las abejas a partir de sustancias
resinosas que recogen de las yemas de los árboles, cortezas
y de otros residuos de carácter resinoso secretados por
las propias abejas. Estos insectos utilizan el propoleo como
cimiento para la colmena, ya que les protege de hongos, bacterias
y otros invasores. Los flavonoides, o materias colorantes, son
una de las sustancias más activas de su composición
gracias a su naturaleza vitamínica y su carácter
antiséptico.
Su importancia como complemento de la alimentación se
basa en sus propiedades inmunoestimulantes, ya que aumentan
la resistencia del organismo frente a infecciones. Atendiendo
a estas cualidades, los antiguos egipcios lo utilizaban en las
labores de momificación, evitando la descomposición
de los cadáveres. El propoleo puede ser beneficioso en
caso de afecciones respiratorias recurrentes. Lo podemos encontrar
envasado como extracto de própolis o en capsulas. Consiga
Propoleo Aqui
12. MELAZAS
La melaza es el producto de la fermentación de cereales,
concretamente de maíz y de cebada. La fermentación
de un alimento mejora su digestibilidad y su valor nutricional,
ya que los microorganismos responsables del proceso (levaduras,
mohos...) transforman compuestos complejos del alimento como
glúcidos, proteínas y grasas en azúcares
sencillos, aminoácidos y ácidos grasos libres,
respectivamente, todos ellos más fáciles de asimilar.
Además, durante este proceso, los microorganismos también
sintetizan vitaminas. Se trata, por tanto, de un complemento
de alto valor nutritivo, rico en vitaminas y minerales. Como
resulta tan fácil su digestión, es interesante
como suplementación de personas con el aparato digestivo
sensible, ancianos, convalecientes, o personas con trabajos
físicos y mentales intensos o en deportistas. Suele presentarse
en tarros de 500 a 1.000 gramos.
