|
|
|
| No
es posible modificar el metabolismo por completo ni
en forma “milagrosa”, pero sí se
lo puede “acelerar” sin pasar hambre. |
|
La dieta
para quemar grasas posee como necesidad fundamental la realización
simultánea de actividad física, puesto que la combinación
de alimentos y suplementación hace que se distribuyan en
el organismo específicamente para ser gastadas o quemadas
aquellas grasas que sobran en el organismo.
¿Como potenciar naturalmente el efecto
quemador?
La suplementación
de quemadores naturales puede ser una muy buena opción.
Además, este tipo de nutrientes, nos ayudan a impedir la
pérdida de músculo que ocurre cuando hacemos una
dieta de control de peso (el cuerpo elimina una combinación
de grasa y músculo). Si potenciamos la quema de la grasa
mediante suplementos, el cuerpo se hará menos proclive
a utilizar el músculo como combustible.
Son excelentes reductores de grasas, previniendo la flaccidez
muscular, la quema de calorías evitando que la glucosa
se convierta en grasa, preservando y tonificando la masa muscular
además de proteger el sistema inmunológico manteniendo
altas las defensas. Evitan también la retención
de líquidos.
Igualmente es importante seleccionar un producto de calidad.
Recomendados:
L-Carnitina:
estimula la utilización de grasas como recurso de energía,
por lo que también es energizante. Se encarga de transportar
los lípidos al interior de las mitocondrias, las cuales
son las encargadas de generar energía (ATP) para todas
las células. Su papel durante el ejercicio físico
es muy relevante ya que disminuye las concentraciones de ácido
láctico el cual al incrementarse en el transcurso de la
actividad física produce el cansancio y el agotamiento
muscular. La L-Carnitina es muy efectiva para la disminución
de los lípidos tanto en sangre como en los tejidos ya que
impide la acumulación transportando grasas para la síntesis
de ATP.
Incrementa la utilización de lípidos como energía
en el músculo, por lo tanto si se quiere utilizar este
suplemento para quemar grasas es fundamental realizar actividad
física entre las 2 y 4 horas luego de ingerirla para que
tenga mayor efectividad.
La L-Cartinitina es un aminoácido que es sintetizado a
partir de otros aminoácidos, algunas vitaminas, minerales
y es inocua. consiga
L carnitina AQUI
Garcinia
cambogia: Se extrae de una planta que es originaria de
la India. Interviene el proceso de inhibición enzimática,
el cual genera la síntesis de lípidos a partir de
los hidratos de carbono. También es recomendable en el
proceso de pérdida y mantenimiento de peso ya que disminuye
el apetito. consiga
Garcinia AQUI
Fucus:
Es un Alga que contiene buenas cantidades de vitaminas.
Disminuye la sensación de apetito produciendo saciedad.
La Spirulina también es una pequeña alga que disminuye
el apetito y produce saciedad. consiga
Fucus AQUI
Te
verde: es un poderoso antioxidante. Participa en el proceso
de termogénesis (producción de calor a partir de
glucosa), por lo que incrementa la utilización de azúcar
ingerida lo cual evita que los azucares no utilizados se transformen
en lípidos.
Cola
de caballo: estimula el aumento del funcionamiento metabólico.
Es una hierba muy utilizada para variadas afecciones ya que aporta
muchísimos beneficios terapéuticos como por ejemplo
la regeneración de tejidos. Tiene efecto diurético
ya que elimina la retención de líquidos.
Su alto contenido de silicio predispone a un alto rendimiento
físico ya que evita el cansancio, contiene potasio lo cual
es esencial para el buen funcionamiento muscular.
Guaraná:
aporta cafeína que estimula la quema de grasas.
Es un poderoso energizante que estimula los músculos e
incrementa la resistencia al esfuerzo físico.
Lecitina:
Favorece extraordinariamente la digestión de las grasas,
mejora la elasticidad de las arterias, desintoxica el hígado,
tiene acción depuradora de los riñones, aumenta
la capacidad cerebral, refuerza el sistema nervioso, proporciona
un mayor suministro de energía y tiende a ejercer un control
sobre el peso.
Debido a su efecto sobre las grasas sanguíneas, entre ellas
el colesterol, la lecitina está recomendada, especialmente,
a todas aquellas personas que sufren de una tasa elevada de colesterol
sanguíneo.
La
dieta quemakilos
Esta dieta
postula que el metabolismo funciona mejor en la primera mitad
del día, y que las calorías consumidas con los alimentos
se "gastan" al correr del día, a medida que realizamos
nuestras actividades cotidianas.
Por ello, el grueso del aporte calórico se concentra en
el desayuno y el almuerzo, y se va disminuyendo hacia la noche,
para culminar en una cena ligera (lo que, por otra parte, ayudaría
a dormir mejor).
Esta dieta aporta unas 1200 calorías diarias, y la mayor
parte de las grasas se consumen en las dos primeras comidas del
día.
Debe realizarse por un máximo de cuatro semanas, al término
de las cuales debe seguirse un ritmo de alimentación diaria
que siga los mismos principios: cenas ligeras y almuerzos y desayunos
fuertes, pero incluyendo más calorías y platos más
consistentes en todas las comidas.
Plan semanal
Día
1
- Desayuno:
1 café con leche y 2 tostadas con 1 cucharada de mermelada
light.
- Colación:
1 yogur descremado.
- Almuerzo:
1 porción (50 gr.) de pasta con salsa de tomate, 1 porción
de trucha al homo con 1 papa y 2 zanahorias con aceite, más
1 pera de postre.
- Colación:
1 té verde, te rojo o te blanco.
- Cena:
1 porción (60 gr.) de pasta con puré de legumbres,
y 1 ensalada de frutas de postre.
Día
2
- Desayuno:
1 yogur descremado con 1 porción (20 gr.) de cereales
integrales.
- Colación:
1 café con leche.
- Almuerzo:
1 porción (60 gr.) de arroz al azafrán, 1 hamburguesa
al plato, 1 ensalada verde chica y 1 pera de postre.
- Colación:
1 yogur descremado.
- Cena:
1 ensalada chica (papas, tomate, zanahoria, cebolla y perejil),
más 1 porción de frutas de postre.
Día
3
- Desayuno:1
café con leche y 2 tostadas con 1 cucharada de mermelada
light.
- Colación:
1 porción de queso fresco con frutillas.
- Almuerzo:
1 porción (60 gr.) de espaguetis con atún y tomate,
más 1 huevo pasado por agua, 1 ensalada verde chica y
3 damascos de postre.
- Colación:
1 café con leche.
- Cena:
1 porción (60 gr.) de pasta con alubias, tomate y cebolla,
más 1 manzana de postre.
Día
4
- Desayuno:
1 café con leche, 2 tostadas y 1 jugo de naranja.
- Colación:
1 yogur descremado.
- Almuerzo:
1 porción (60 gr.) de macarrones con jamón y queso
rallado, más 1 porción de parrillada de verduras
mixtas y 1 rodaja de sandía de postre.
- Colación:
1 café con leche.
- Cena:
1 plato de sopa de verduras y 1 banana de postre.
Día
5
- Desayuno:
1 café con leche y 2 tostadas con 1 cucharada de mermelada
light.
- Colación:
1 yogur descremado.
- Almuerzo:
1 porción (60 gr.) de ñoquis o pasta con salsa
de tomate, 1 ensalada mixta con queso fresco y 1 durazno de
postre.
- Colación:
1 café con leche.
- Cena:
Puré de verduras a gusto y 1 banana de postre.
|
