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| El
ser humano como ser vivo se mueve gracias a su esqueleto,
formado por los huesos que se desplazan desde las articulaciones.
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Las
articulaciones o lugar donde contactan dos huesos, permiten la
soltura corporal y la movilidad.
Los
huesos son movidos por los músculos. El ser humano es un
ser “articulado”, en el mejor de los sentidos de la
palabra y gracias a las articulaciones se puede mover. Si los
huesos fueran rígidos en su forma y en su unión
estaríamos “plantados en el suelo”. Quizás
la articulación sea uno de los saltos evolutivos más
importantes en el paso de la planta al animal. Los animales y
el ser humano, permaneciendo aún en contacto con la tierra,
se mueven por sus articulaciones.
Los niños se mueven con ligereza, en sus huesos y articulaciones
hay elasticidad y los músculos están relajados.
En las personas mayores las malas posturas corporales, las contracciones
o tensiones musculares, el exceso de peso, la vida sedentaria;
provocan trastornos en las articulaciones.
Las
contracciones o bloqueos musculares son muchas veces consecuencia
de problemas o tensiones psicológicas (ansiedad, angustia,
miedo, rabia reprimida,...). La rigidez mental se transmite a
una rigidez física, como bien lo estudió Wilhem
Reich, tan conocido como marginado psicoanalista e innovador en
el campo de la psicosomática y la relación cuerpomente.
El llamó coraza muscular a los bloqueos musculares consecuencia
de la falta de contacto y amor humano y las represiones psicológicas
que vivimos desde niños.
Rigidez muscular
Un niño que vive protegido, amado y sin represiones psicológicas
en el campo de las relaciones humanas, en su sexualidad y capacidad
de expresarse ,es un niño suelto, espontáneo y abierto.
En cualquier movimiento se expande hacia fuera, sin miedo, crece.
Por el contrario un niño sin amor, sin protección
es un “animal humano” indefenso, asustado, que se
aísla cerrándose hacia dentro, contrayendo el cuerpo,
en un intento de defenderse del mundo hostil y frío (emocionalmente
hablando). Un niño que se siente amenazado cierra el cuerpo,
se contrae, corta la respiración, esconde la cabeza en
los hombros, y si la amenaza sufrida es grave intenta no tener
contacto con el mundo e incluso aparece un gran retraso en su
crecimiento, se niega a crecer. El niño maltratado, siendo
mucho peor , entre otras cosas por ser menos visible, el maltrato
psíquico que el físico, se defiende con su rigidez
corporal que se manifiesta en dos formas importantes: el miedo
y la rabia destructiva, más o menos reprimida esta última.
En el adulto, la rigidez muscular es igualmente un síntoma
de defensa ante el mundo. Las personas con graves problemas psíquicos
tienen una grave también falta de movilidad. Con frecuencia
ellas mismas se ponen una “camisa de fuerza” (acorazamiento
según Reich) invisible que les impide toda movilidad espontánea.
Los músculos contraídos como defensa ante el mundo
vivido como agresivo, tanto en el niño como en el adulto,
“atan” las articulaciones , disminuyendo la capacidad
de movimiento, favoreciendo así la aparición de
inflamaciones y rigideces articulares . Este factor, añadido
a otros que iremos viendo, dan lugar a los trastornos reumáticos,
al reuma.
El reuma
En el libro “Enfermedades reumáticas, todas las respuestas”
de la Sociedad Española de Reumatología, uno de
los autores, el Dr. Eliseo Pascual escribe : “Algunas enfermedades
reumáticas tienen su origen en problemas en la función
de algunas estructuras, por ejemplo una contractura muscular mantenida
relacionada con defectos de la postura u otros factores”.
Los estudios de los especialistas en psicosomática demuestran
que entre esos “factores” tienen un papel primordial
los problemas psicológicos.
Cuando predomina la inflamación, hecho más frecuente
en los jóvenes, la afectación articular se conoce
como artritis. Si predomina la degeneración articular (cartílago
y hueso) se llama artrosis o “desgaste”. Tanto en
unas afecciones como en otras actúan varios factores además
del psicosomático , como veremos más adelante. A
estas múltiples afecciones se las conoce como enfermedades
reumática o simplemente reuma. La palabra reuma es un saco
donde se colocan afecciones de los huesos, articulaciones y músculos
en general.
Estudiamos en principio una de las afecciones más comunes
y más representativas de nuestra forma de vida: La artrosis.
Una enfermedad que duele
El dolor es uno de los síntomas de la artrosis, dolor que
generalmente cede con el reposo y que de nuevo comienza al iniciar
el movimiento, sobre todo cuando es brusco y descontrolado. Al
ponerse de pie tras haber estado sentado mucho tiempo , al subir
o bajar escaleras o llevar peso.
Tras un cierto tiempo en movimiento las molestias disminuyen (la
articulación se “calienta”) aunque estas vuelven
a aparecer cuando se prolonga el movimiento y se “carga”
de nuevo la articulación.
Vemos ahora las características de las dos formas de artrosis
más frecuentes. En la artrosis o desgaste de rodilla el
dolor se acentúa al bajar escaleras o iniciar la marcha
o al caminar durante mucho tiempo. Los crujidos en la marcha pueden
ser audibles y puede haber también un derrame del líquido
sinovial. En la artrosis de cadera la persona siente dolor al
subir escaleras, ponerse calcetines o cruzar las piernas. En dicha
artrosis se siente dolor en la zona de la cadera, siendo contínuo
e intenso en la artrosis avanzada.
La intensidad del dolor no siempre es proporcional al grado de
lesión. A veces las lesiones vistas a rayos X son muy grandes
pero no producen mucho dolor. Más del 40% de las personas
que tienen alteraciones visibles a de artrosis a los rayos X no
tienen síntomas. Según parece los más deprimidos
y ansiosos suelen sentir más dolor.
El dolor puede aumentar con los cambios de tiempo, al aparecer
una tormenta o al cambiar la temperatura y la humedad del medio
ambiente.
Para muchos autores la obesidad es la causa más frecuente
de artrosis. Según un estudio del Dr. Framinghan la obesidad
o bien otros factores asociados a ella pueden causar artrosis
de rodilla. El exceso de peso sobrecarga las articulaciones, y
como el dolor de la articulación hace que la persona se
mueva menos aumenta la obesidad, entrando así en un círculo
vicioso. Incluso la frustración que con frecuencia vive
el obeso o la falta de una aceptación de la imagen corporal
y la falta de autoestima, la inseguridad, la necesidad de afecto
o la rabia más o menos escondida y no expresada, debida
a veces a la burla de otras personas, le lleva a comer en exceso,
en un intento vano de tapar la ansiedad así originada.
Según Lore Deggeller, médico antropósofo,
toda sobrecarga corporal lleva a anquilosamientos (rigideces)
en lo físico.
Alimentos Acidificantes
La formación de ácido en el cuerpo puede hacerse
excesiva por el consumo de una gran proporción de proteínas
concentradas en la dieta. Estas proteínas acidificantes
están contenidas en alimentos como carnes, pescados, huevo,
queso, legumbres y guisantes y frutos secos.
No deben tomarse nunca en grandes cantidades de una sola vez,
y con poca frecuencia tomarlos más de una vez en un sólo
día.
Las personas que sufren de artrosis deben hacer la parte principal
de su dieta diaria a base de frutas y verduras en una u otra forma,
aunque algunas modificaciones ocasionales no hacen daño.
Alimentos Neutralizadores y Alcalinizadores
Aunque parezca extraño, las llamadas frutas 'ácidas'
que incluyen al limón y al pomelo, tienen un efecto neutralizador
de los ácidos corporales. Además, ayudan a la eliminación
o dispersión de los minerales que han formado depósitos
en el cartílago de las articulaciones. La mayoría
de las frutas frescas, verduras y frutos secos, producen una reacción
alcalina. Las espinacas por ejemplo aunque tienen un alto contenido
en ácido oxálico, son ricas en hierro.
Frutas 'ácidas' de todos los tipos, frutos secos, incluyendo
dátiles son siempre buenos. Vegetales como apio, berro,
perejil, rabanitos, tomates, lechuga, col y zanahorias, preferiblemente
crudos y en pequeñas cantidades.
Los guisantes, repollitos de Bruselas y brócoli cocidos,
son buenos todos si se van tomando en forma rotativa.
Para quienes padecen artrosis, es esencial una ensalada diaria
de hojas verdes, pero quienes no están habituados a comer
alimentos crudos, deben comenzar de a poquito. Todas los alimentos
crudos deben masticarse mucho, lo que puede ser un problema para
quien tenga dificultades en los dientes.
Los que poseen una licuadora tienen a mano una valiosa herramienta
para producir buenos alimentos alcalinizadores con casi todas
las frutas y verduras, o una mezcla de frutas o de verduras, pero
no ambas cosas juntas. Las frutas o verduras se cortan en pequeñas
rodajas y se licúan añadiéndoles agua, y
el zumo resultante contendrá todos los minerales y vitaminas
junto con la fibra filtrada.
Sin embargo, estos licuados son algo fuertes y sólo se
debe empezar con unas cuantas cucharaditas al día, tomadas
por la mañana o la noche, que gradualmente se irán
aumentando hasta llegar a un vaso.
Pero, como forma general, el alimento debe comerse no beberse.
Las bebidas son útiles en los casos de enfermedad. Los
que no están acostumbrados a digerir alimentos verdes crudos,
superarán de este modo el problema, lo mismo que los que
tengan digestiones débiles o dificultades para masticar.
Alimentos
no sanos
La alimentación incorrecta es otro de los factores importantes
en este proceso. Tanto el hueso como el cartílago y el
resto de los elementos de la articulación se encuentran
en contínuo proceso de nutrición y regeneración.
Tenemos una idea muy falsa de la realidad que acontece en el hueso
y la articulación si creemos que son zonas muertas y rígidas.
Una mala alimentación con pocas frutas y verduras, y llena
de productos refinados, especialmente en hidratos de carbono:
(pan, azúcar, dulces) es uno de los factores, a mi juicio,
más importante en este proceso. Con mucha frecuencia la
persona reconoce que abusa del pan u otros alimentos hidrocarbonados
(almidones y azúcares). El exceso de carnes, pescados,
fritos, embutidos, derivados lácteos, son factores especialmente
importantes también en la artrosis. Se sabe que el exceso
de proteínas - carnes , pescados, huevos, derivados de
la leche, aunque parezca paradójico este último
grupo - favorece la pérdida de calcio por la orina, y ya
sabemos que este mineral es fundamental para el buen mantenimiento
de nuestro sistema óseo.
La gran cantidad de alimentos refinados y no adecuados producen
un acumulo de sustancias acidificantes que desde el punto higienista
se reconoce que actúan movilizando las sales de calcio
que hay depositados en los huesos. Estas sales de calcio son utilizadas
en la neutralización de ciertos productos ácidos
y tóxicos originados con la alimentación incorrecta.
El calcio es como un “tapón” que neutraliza
los tóxicos.
Por el contrario una alimentación rica en frutas y verduras,
frutos secos, cereales integrales,... y otros alimentos sanos
facilitan la regeneración de los huesos y articulaciones.
En mis padres (aitas) tengo la experiencia para contarlo. Un dolor
de artrosis mejora mucho con una temporada de alimentación
básicamente de frutas y verduras. Mi propio padre, operado
de artrosis de cadera hace más de 20 años, cuando
yo estudiaba medicina, sabe que cuando le duele un poco la articulación
un par de días de ayuno o una dieta de frutas es suficiente
para que el dolor desaparezca. Antes necesitaba muchos y continuos
medicamentos para aliviar el dolor, que por otro lado cómo
es bien conocido, le fastidiaban el estómago.
Alimentos que Tienden a ser Acidificantes
Todas las carnes, pescados y quesos (salvo el requesón).
Se deben reducir a un mínimo. El objetivo es tomar cualquiera
de estos alimentos solo una vez al día y evitar las raciones
abundantes.
Huevos y productos de los huevos. A la semana sólo se debe
tomar el equivalente a 3 huevos. Los huevos se asimilan más
fácilmente cuando se mezclan con leche como en los huevos
revueltos.
Legumbres secas, incluyendo lentejas y guisantes. Pueden alternarse
con las carnes, quesos y huevos para obtener proteínas,
y no deben utilizarse en grandes cantidades.
Todos los productos del azúcar y la harina blanca. Sólo
se pueden utilizar ocasionalmente y escasamente.
Bebidas alcohólicas, NO se deben consumir diariamente y
nunca en grandes cantidades.
Alimentos fritos. No se deben comer nunca.
Te y café fuertes. Son acidificantes y probablemente aumentarán
los síntomas de la artrosis.
Otras sustancias nocivas como la sal (salvo la sal marina con
moderación), el adobo y la mayoría de las salsas.
La zona lumbar
La alteración lumbar, en relación a la artrosis
de esa zona, da lugar a dolor o lumbago, aunque el lumbago agudo
puede darse sin artrosis ni alteración visible de dicha
zona. Con frecuencia los músculos de la zona están
muy tensos produciéndose la crisis de lumbago , sin aparecer
ninguna alteración visible a los rayos X. Cuando decimos
“ me duelen los riñones” lo que en realidad
nos duele, normalmente, es la zona lumbar y si el dolor es fuerte
es un lumbago..
La crisis de lumbago aparece con frecuencia tras un movimiento
brusco o mal realizado por una persona que tiene tensa y afectada
la zona ( por ej. al levantar un peso sin flexionar la rodillas).
Afectando a la persona que tiene una tensión acumulada
en esa zona, no a la que tiene relajada. Un niño puede
hacer un movimiento mucho más brusco y no sufre de lumbago
porque aún la zona está “suelta”.
En la crisis lumbar hay un dolor intenso y un bloqueo de la columna
en posición flexionada que le impide enderezarse y le obliga
a mantener cama. El dolor aumenta con el movimiento, la tos, o
el estornudo. Otras veces aparece después de permanecer
largo tiempo en una mala postura o tras una exposición
prolongada al frío.
La mayoría de los lumbagos tienen su origen en el disco
intervertebral.
La columna vertebral es el órgano de la verticalidad. Por
el proceso evolutivo y el paso de andar “a cuatro patas”
a caminar sobre los dos pies, el ser humano puede caminar de forma
erecta teniendo la mano libre para manipular ( en el sentido original
de la palabra), pero esto lleva consigo que la columna lumbar
ha de soportar más peso. Si además llevamos un peso
encima, aumenta el esfuerzo que tiene que realizar los músculos
lumbares y que es soportado por la columna de dicha zona. El lumbago
aparece a veces por una mala postura al dormir, y las posturas
más cómodas para descansar son las de lado , en
postura fetal o la de boca arriba con las pierna un poco flexionadas
y colocando una almohada o cojín bajo las rodillas.
Según Passebecq cuando alguien permanece de pie, erguida
, sin ninguna carga, el último disco intervertebral (situado
entre la 5ª vértebra lumbar y la 1ª sacra, soporta
el peso del cuerpo que descansa sobre él, es decir en torno
a las dos terceras partes de su peso total. Cuando se inclina
hacia delante o más aún al llevar o levantar una
carga pesada, la columna vertebral tiene que hacer un sobresfuerzo
que afecta a la persona sensible en dicha zona.
La situación de la mujer embarazada es propensa a tener
molestias lumbares por el desplazamiento del peso y con ello del
centro de gravedad hacia delante. Es recomendable que la mujer
embarazada haga ejercicios de estiramientos de los músculos
lumbares.
Las alteraciones de columna pueden darse en los niños pequeños
, consecuencia muchas veces, de su relación con los padres
y el entorno. Puede manifestar con frecuencia los problemas de
relación con su entorno más cercano ( ver al principio
del escrito). Otras veces está en íntima relación
con las malas posturas en la escuela, las pesadas maletas que
portan o la imposibilidad del libre juego en la naturaleza , consecuencia
de nuestro hacinamiento en las grandes ciudades.
La zona lumbar alterada es consecuencia en gran parte del bloqueo
de la pelvis que como hemos visto tiene que ver con la represión
de la vivencia sexual sana; de la contracción abdominal
ya que los músculos del abdomen tensos “tiran”
como las bridas de un caballo de la columna lumbar aumentando
la curvatura en la zona lumbar y emparentado con esto último
el bloqueo del diafragma o músculo más importante
de la respiración (que separa el pecho del abdomen en forma
de cúpula o paraguas) que también tira de la columna
lumbar arqueándola aún más. Esta estructuras
están en el origen del arqueo lumbar o lordosis.
Con frecuencia se incita al niño a andar demasiado pronto
para su edad y lo que es más curioso a veces es el mismo
niño el que intenta ponerse de pie cuanto antes. Esta actitud,
cuando es muy precoz, puede estar indicando que el niño
no se relaciona con sus padres desde su altura, estos no se sientan
ni se tumban, revuelcan o se ponen de cuclillas o de rodillas
para encontrarse a la misma altura que su niño. Inevitablemente
esta falta de relación a la misma altura del niño
provoca que éste haga por erguirse cuanto antes en un intento
de situarse a la altura que sus padres. Esto favorece la aparición
de trastornos en la columna así como trastornos en la motricidad
del niño, sobre todo cuando no ha gateado lo suficiente.
Debemos favorecer que los niños gateen porque es una buena
manera de prevenir futuros problemas de columna
El dolor de lumbago se puede extender o irradiar hacia las piernas
y los pies por irritación del nervio ciático que
surge de la zona lumbar bajando hacia las piernas y los pies,
esta afección se conoce como ciática. La ciática
puede decirse que es una complicación del lumbago. En la
mayoría de los casos de ciática hubo un cuadro previo
de lumbago. Normalmente afecta a una de las dos piernas. El dolor,
especialmente agudo al extender o estirar la pierna, se acompaña
de trastornos de la sensibilidad como el hormigueo o el acorchamiento
de la zona.
Según la Sociedad Española de Reumatología:
“ En un lumbago benigno las radiografías ayudan muy
poco al diagnóstico, ya que en el 90% de los casos no muestran
la causa que la produjo”. Cuando hay un estrechamiento del
espacio que separa dos vértebras y que puede verse en las
radiografías se habla de “pinzamiento”. Este
es consecuencia del envejecimiento del disco intervertebral. En
el pinzamiento se pueden comprimir las raíces nerviosas
que surgen de la médula espinal, por los agujeros existentes
entre dos vértebras.
La práctica de deporte puede contribuir a disminuir la
frecuencia de aparición del lumbago. Por el contrario la
influencia del frío y la humedad, favorecen el empeoramiento
de los síntomas de la enfermedad. En general de cualquier
enfermedad reumática.
Cuando una persona afectada por problemas de columna lleva un
collarín en el cuello o un corsé en la zona lumbar
durante mucho tiempo , estos “instrumentos“ impiden
realizar movimientos o ejercicios suaves y se pierde así
movilidad en esa zona y se atrofian los músculos correspondientes.
Por ello no los aconsejamos, especialmente a largo plazo. Además
si el corsé oprime la zona del vientre impide la buena
y profunda respiración abdominal . Muy importante y vital
para la salud física y energética, siendo incluso
esencial para mantener un buen equilibrio mental y emocional.
Para los orientales la base de la energía vital y del despertar
espiritual en el organismo se encuentra en la base de la columna
vertebral (kundalini). Con los diferentes ejercicios corporales,
de respiración y meditación , el adepto al conocimiento
y la búsqueda espiritual intenta elevar dicha energía
a lo largo de la columna vertebral, despertando diferentes centros
energéticos (chakras) situadas a todo su largo.
En la meditación oriental es importante la postura y en
ella es primordial mantener la columna vertebral recta para que
la energía fluya por ella . La energía verdaderamente
fluye mejor por una columna recta y flexible. No olvidemos que
los principales centros nerviosos del sistema vegetativo o autónomo
, sistema que regula internamente las funciones corporales, se
encuentran a lo largo de la columna.
Cuando la columna de un edificio se tambalea el edificio corre
peligro, lo mismo pasa con nuestra columna, la columna vertebral.
Gracias a que está “vertebrada” mantiene la
movilidad y flexibilidad que no tiene ninguna otra columna. Para
que la columna del niño se desarrolle en buenas condiciones
necesita el “apoyo “ en principio de su madre y luego
de su padre, que el niño pequeño duerma apoyando
la columna sobre el colchón, de espaldas y posteriormente
le facilitamos el gatear , época donde la columna se desarrolla
especialmente junto con el movimiento del cuerpo. |
