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| Existe
un vínculo directo entre la mala alimentación
y el agotamiento. "Un estado nutricional deficitario
disminuye la actividad de las principales funciones
orgánicas, incluido el cerebro. |
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Una persona
mal alimentada puede padecer alteraciones psicológicas
debido a un mal funcionamiento cerebral. Por tanto, mejorar los
hábitos en la mesa aliviará los estados de decaimiento,
fatiga y desánimo", asegura Óscar Asorey, psicólogo
del Instituto Superior de estudios psicológicos (ISEP Clinic)
y experto en trastornos de la alimentación.
Identifica
las causas
Los cambios
de estación, el estrés, no respetar los horarios
de las comidas y de sueño, dormir poco o seguir una dieta
rica en grasas son algunas de las causas que nos hacen sentirnos
cansadas. "Una dieta equilibrada, en la que haya al menos
cinco comidas al día, nos permitirá superar este
estado de debilidad", explica la dietista Idoya Ferraz.
Si estás agotada y sientes que no puedes con tu cuerpo,
no tomes bebidas excitantes (café, té…), porque
en un primer momento elevan el estado de ánimo pero, al
cabo de dos horas, la energía vuelve a caer.
Para aumentar
la vitalidad sin engordar necesitas mantener los niveles de glucosa
estables. Para ello, "ingiere alimentos ricos en hidratos
de carbono, como pan, arroz, cereales, pasta y patatas",
explica Ferraz.
"Cuando
una persona se toma un café o un refresco azucarado porque
está de mal humor o baja de energía (lo que llamamos
hipoglucemia) y quiere cargar las pilas, no está haciendo
otra cosa que asegurar la hipoglucemia que sufrirá al cabo
de dos o tres horas, cuando el efecto rebote se produzca",
detalla Patrick Holford en su libro Nutrición energética
y salud. Te contamos qué debes incluir o eliminar de tu
dieta para estar llena de vitalidad.
No
olvidar
- Reducir
el consumo de alcohol
Y de tabaco, helados, productos de repostería y fruta
en exceso, sobre todo la tropical, porque provocan altibajos
importantes desde el punto de vista emocional y energético.
- Tomar
más hierro
Su carencia produce debilidad y cansancio así que, come
carne roja, pescado, cereales, legumbres, verduras (en especial
espinacas y zanahorias) y fruta (las uvas y los higos aportan
más energía).Dale a los frutos secos. No debes
olvidar los minerales, especialmente el zinc, el magnesio y
el potasio, necesarios para el correcto funcionamiento del sistema
nervioso. Están en los frutos secos, las legumbres, los
cereales integrales y el marisco, que han de estar presentes
en tu menú.
- Comer
pescado y lácteos
"Los cambios en los niveles de serotonina también
provocan alteraciones del estado del ánimo", advierte
Óscar Asorey. Por eso conviene tomar alimentos ricos
en triptófano –un aminoácido fundamental
para el organismo–, como pescados, leche y derivados,
huevos, plátano y lechuga.
- No
olvidar la vitamina B
La carencia de vitaminas del grupo B, que actúan sobre
el sistema nervioso y mental, puede ocasionar altibajos, así
que es recomendable tomar levadura de cerveza, melón,
repollo y vegetales.
En definitiva,
lo que necesitamos para conseguir superar un estado de cansancio
permanente es una alimentación con menos calorías
y grasas y más saludable.
Refuerzos
adicionales naturales
Jugo
de Noni
El Noni es invaluable como hierba curativa por las siguientes
funciones:
La mayoría
de las personas no se sienten bien.
Los efectos del envejecimiento empiezan a surtir efecto a temprana
edad.
Desde los simples dolores, la falta de energía y la inhabilidad
de dormir, hasta los desafíos más serios tales como
la diabetes, la presión sanguínea elevada y la artritis,
parece que nuestros cuerpos se encuentran en un estado constante
de degeneración.
La búsqueda de un producto que nos ayude a sentirnos más
jóvenes es tan antigua como el tiempo mismo
Usos
del Noni:
- Reduce
la hipertensión arterial.
- Interactúa
con la melatonina y la serotonina para regular el sueño,
la temperatura y los estados de ánimo.
- Aumenta
la energía del organismo.
- Actúa
como agente antiinflamatorio y antihistamínico. (ayuda
a aminorar los efectos de la artritis)
- Alivia
el dolor.
- Posee
propiedades antibacterianas que pueden proteger contra trastornos
digestivos y lesiones cardíacas.
Inhibe la función precancerosa y el crecimiento de tumores
cancerosos.
La sustancia
más prometedora que se ha encontrado en el jugo de Noni
es la PROXERONINA, que es convertida por el organismo en XERONINA,
compuesto químico fundamental que interviene en una amplia
variedad de reacciones bioquímicas normales del cuerpo
humano. Debido a esto actúa como un regenerador celular,
lo que provoca el acelerar la curación de una serie de
enfermedades como diabetes, cáncer, artritis, asma, problemas
digestivos, entre otras. Consigalo
AQUI
Consume
Maca
La Maca se
ha comprobado que es un alimento de alto valor nutricional y biológico,
ya que su variada composición química tiene presencia
de proteínas, grasas, glúcidos, calcio, celulosa,
almidones, fósforo, yodo, hierro, complejo de vitaminas
B y vitamina C. Aunque hay personas que pueden no sentir algún
cambio al consumirla es innegable el efecto positivo en el organismo.
Es fácil
encontrar anuncios relacionados con la Maca como el Ying Seng
peruano, porque al consumirla las personas se sienten ágiles
y no sienten sueño durante el día –parecido
a los efectos del Ying Seng. Mas las propiedades y la composición
química de la Maca la hace más poderosa y los estudiosos
de este tubérculo aseguran que es mucho mejor. . Los deportistas
y las personas físicamente activas, son propensas a sentir
los efectos positivos y beneficiosos de la Maca más rápidamente,
pues ésta remplaza el alto gasto de energía que
tienen y hace que se sientan menos cansados.
La Maca cuenta
con la más alta concentración de calcio que cualquier
otra planta de su género. Por ello es un potente tónico
reconstituyente para personas anémicas y convalecientes
de enfermedades que requieran la formación de glóbulo
rojo; bueno también para la menopausia y climaterio.
Se ha descubierto que contiene más proteínas que
cualquier otro tubérculo. También es abundante su
contenido de fósforo, hierro, yodo y calcio. El yodo, como
es sabido, constituye un gran reconstituyente de las glándulas
endocrinas, especialmente de la tiroides. El calcio y el fósforo
ayudan al crecimiento del cuerpo humano y la formación
ósea; también posee abundantes carbohidratos que
el ser humano utiliza para el mantenimiento y la reposición
de energía. Consiguela
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Conoce
la energía del Shilajit Andino
Son hierbas
que se encuentran en forma de vetas prensadas por capas minerales.
El Shilajit es ese tipo de humus, el cual está formado
por un 60% a 80% de masa orgánica.
Numerosos
estudios médicos han revelado que el Shilajit es el suplemento
orgánico coloidal, multi mineral y original producido por
la Madre Naturaleza, el cual se asimila mejor que cualquier otro
suplemento mineral, ya que sus activos están quelados,
teniendo además una serie de propiedades únicas
que no se encuentran en ninguna otra preparación natural.
Entre los nativos de Nepal, se dice que el Shilajit le da al cuerpo
la fuerza de una roca, y que difícilmente haya una enfermedad
que éste no pueda curar o al menos aliviar.
El Shilajit
amplifica los beneficios de otras hierbas al aumentar su bio-disponibilidad;
ayuda a transportar los nutrientes dentro de los tejidos y elimina
las toxinas que allí se esconden. Shilajit mejora la memoria
y la capacidad de tolerar estrés, elimina la fatiga y reduce
el tiempo de recuperación cuando hay fracturas de huesos
o problemas musculares. Consiguelo
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El
Nankan para mayor rendimiento sexual
El Nankan
es un compuesto natural de hierbas nativas de Los Andes utilizadas
por los mapuches para levantar el libido y potenciar la sexualidad
de ambos sexos.
Contiene cuatro hierbas esenciales: Kinwa, Failawen, Hierba del
clavo y Palwén.
Su consumo
mejora principalmente:
- Aumento
de la libido o deseo sexual
- Incremento de la vitalidad y disminución de la fatiga.
- Acelera la recuperación de la erección y la rigidez
de la masa muscular del pene.
- Mejora de la vasodilatación y bombeo de la sangre a los
cuerpos cavernosos del pene. Consiguelo
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