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| Las
golosinas son “calorías vacías”,
con un valor nutritivo casi nulo. |
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Están
constituidas básicamente por azúcares simples (fructosa,
glucosa y sacarosa) de rápida asimilación, aditivos
y colorantes artificiales para obtener los llamativos colores...
¡Pero los niños no pueden resistirse a ellas!
Todo
es bueno si se toma en la justa medida, sin embargo los niños
ante este producto no tienen freno.
Conozca
las calorias de las golosinas mas conocidas
Chupetín:
caramelo duro que se sostiene sobre un palillo, elaborado con
azúcar, colorantes y saborizantes, de diferentes formas
y tamaños. Un chupetín bolita tamaño estándar
pesa unos 10 gramos y aporta:40 calorías
Caramelos
ácidos: dulce elaborado con azúcar y saborizantes,
hay de diferentes tipos, 5 unidades (sin relleno) aportan alrededor
de:100 calorías
Caramelos
de leche (cuadrados): caramelos blandos de dulce de leche,
pesan unos 15 gramos y la porción de 2 unidades aporta:100
calorías
Caramelos
“Butter Toffee”: caramelos blandos de diferentes
sabores (dulce de leche, maní, café, chocolate),
con o sin relleno, pesan unos 10 gramos cada uno, la porción
es de 3 unidades y aporta:120 calorías
Bloque
de dulce de leche (Vaquerita): dulce de leche compacto,
solo o cubierto con chocolate, la unidad pesa 25 gramos y aporta:80
calorías
Marshmallow
(o “masmelos”): golosina elaborada con gelatina,
clara de huevo y azúcar, un paquete individual de 30 gramos
aporta:95 calorías
Bombones
de fruta: bombones de gelatina azucarados con sabor a
frutas, los que se venden en los kioscos son cuadrados, más
grandes que los que vienen en cajas, y vienen envueltos en celofán,
pesan unos 10 gramos, y la porción de 3 unidades aporta:95
calorías
Turrón:
oblea rellena con pasta de turrón y maní, la unidad
de 25 gramos aporta:100 calorías
Alfajor
“Ser”: masita rellena con dulce de leche,
cubierta con chocolate con menos azúcar y grasas que la
versión original. Una unidad de 50 gramos aporta:175 calorías
Alfajor
“Tofi Roll”: masita rellena con dulce de
leche bañada en chocolate con un agujero en el centro,
tipo rosquilla, una unidad pesa casi 40 gramos y aporta:180 calorías
Alfajor
de fruta: masita rellena con mermelada o jalea de diferentes
gustos con baño de repostería o azúcar impalpable,
una unidad pesa 40 gramos y aporta:160 calorías
Cereal
inflado: trigo, maíz o arroz azucarados, no aportan
grasas; a menos que se trate de pochoclo elaborado con aceite.
Como son muy livianos la porción proporciona volumen pero
poco peso; por lo tanto, una porción de 50 gramos (1 taza)
aporta:200 calorías
Barra
de granola “Nutri”: barra compacta de cereales,
almendras, miel y coco, bañada en chocolate, una unidad
pesa 30 gramos y aporta:140 calorías
Barra
de cereal: barra compacta a base de un tipo de cereal
o una mezcla de varios, y agregados como: frutas secas y deshidratadas,
coco rallado, yogur, gelatina y chocolate. Una unidad de 23 gramos
aporta entre:100-120 calorías. Las versiones light, por
lo general, no contienen azúcar y tienen entre 60 y 70
calorías por unidad.
Torroncino:
barra de chocolate con cereal, sin azúcar, pesa unos 23
gramos y aporta:110 calorías
Cereal
con chocolate “Croco”: contiene arroz inflado,
maní y marshmallow, con sabor a limón, bañado
en chocolate, pesa 20 gramos y aporta:105 calorías
Semillas
de girasol (“Pipas”): se consiguen en paquetes
individuales, tostadas y/o saladas, con o sin cáscara,
son muy nutritivas, y el paquete aporta unas:120 calorías
Higo
con nuez: higo deshidratado con ½ nuez, una unidad
pesa aprox.25 gramos y aporta:100 calorías
Maní:
lo ideal es elegir las versiones sin sal, el paquete individual
más chico pesa 40 gramos y aporta:230 calorías
Maní
con chocolate: viene en paquetes individuales, el más
pequeño es de 40 gramos y aporta:250 calorías
Garrapiñada:
el tubito de celofán que se vende en la calle,
por ejemplo, pesa unos 40 gramos y aporta:240 calorías
Confites
de chocolate (tipo M&M): chocolate confitado, viene
en paquete individual de 40 gramos y aporta:220 calorías
Big
Trakinas: galletita rellena sabor frutilla o chocolate,
tamaño grande tipo alfajor, pesa 30 gramos y aporta:145
calorías
Maxi
Melba: galletita de chocolate rellena, tamaño
grande también tipo alfajor, pesa 30 gramos y aporta:160
calorías
Galletitas
dulces simples (Vocación, Maná): el paquete
individual de 4 unidades pesa 20 gramos y aporta:90 calorías
Masitas
(línea verde, Águila): las hay de diferentes
sabores: pasta frola, manzana y frutos del bosque. Una unidad
pesa unos 40 gramos y aporta, en promedio:150 calorías
Barquillo
(línea azul, Águila): oblea con relleno
sabor limón, pesa 20 gramos y aporta:110 calorías
Galletita
“bon o bon”: oblea cubierta con chocolate,
la unidad pesa 20 gramos y aporta:120 calorías
Galletita
“Tita”: oblea cubierta con chocolate, pesa
casi 20 gramos y aporta:100 calorías
Galletita
“Rhodesia”: oblea cubierta con chocolate,
de mayor tamaño, pesa unos 22 gramos y aporta:120 calorías
Barra
“Shot manía”: oblea con maní
y chocolate, pesa 20 gramos y aporta:140 calorías
Barra
“Feeling”: barra de nougat cubierta con chocolate,
pesa 20 gramos y aporta:140 calorías
Barra
“Tibis”: cubanito relleno bañado con
chocolate con leche y cereal, pesa 25 gramos y aporta:150 calorías
Nugaton:
oblea rellena de pasta de maní y almendras, bañada
en chocolate, pesa 30 gramos y aporta:180 calorías
Kinder
bueno: galletita con relleno cremoso de avellanas, cubierta
con chocolate, vienen 2 unidades en un paquete, pesan 40 gramos
y aportan:120 calorías cada una
Chocolatín tipo “Milkibar”:
chocolate con leche o blanco, la unidad pesa unos 10 gramos, la
porción es de 2 unidades y aporta:110 calorías
Chocolatín
“Jack”: chocolate con leche, pesa unos 15
gramos, 2 unidades aportan:140 calorías
Chocolate
“diet” (envase verde, Georgalos): chocolate
con leche, sin azúcar, pesa 30 gramos y aporta:145 calorías
Chocolate
“diet” (envase rojo o azul, Felfort): chocolate
con leche o amargo, sin azúcar, pesa 25 gramos y aporta:120
calorías
Barra de chocolate con maní (Felfort): chocolate con leche
y maní, la unidad pesa 25 gramos y aporta:140 calorías
Bloque
“Shot”: chocolate con leche y maní,
la unidad chica pesa 30 gramos y aporta:160 calorías
Bloque
“Cadbury”: hay de diferentes tipos: chocolate
con leche, con pasas de uva, con almendras, con cereal, una unidad
chica pesa 30 gramos y aporta:160 calorías
Barra
chocolate “Águila”: chocolate amargo,
viene en barritas individuales de 15 gramos y aporta:85 calorías
Barra
“Kinder”: chocolate con leche, una unidad
pesa 15 gramos y aporta:70 calorías
Chocolate
“Dos corazones”: chocolate relleno, pesa
25 gramos y aporta:120 calorías
Barra
“Espacial”: chocolate con leche aireado,
la unidad pesa 25 gramos y aporta:140 calorías
Toblerone:
chocolate con leche, miel y nougat de almendras, vienen en tres
tamaños diferentes, el más pequeño pesa 30
gramos y aporta:160 calorías
Chocolate
“Biznikke”: chocolate blanco y negro con
cereal, una unidad pesa 25 gramos y aporta:125 calorías
Barra
de chocolate y soja “Now”: chocolate con
leche y porotos de soja, pesa 15 gramos y aporta:85 calorías
Barra
de chocolate y maní “Now”: chocolate
con leche y maní, pesa 15 gramos y aporta:90 calorías
Bocadito
“Cabsha”: bocadito de chocolate relleno con
dulce de leche, cada uno pesa 10 gramos, la porción de
2 unidades aporta:80 calorías
Bocadito
“Marroc”: bocadito de chocolate y nougat,
cada uno pesa unos 14 gramos, la porción de 2 unidades
aporta:140 calorías
“Bon
o Bon”: bombón de chocolate relleno con
pasta de maní o almendra, la unidad pesa casi 20 gramos,
y aporta:100 calorías
Bombón
“Tokke”: bombón de chocolate (con
o sin relleno), pesa casi 10 gramos, la porción son 3 unidades
y aporta:140 calorías
Conito
de dulce de leche: bocadito con forma de cono relleno
con dulce de leche y baño de chocolate, una unidad pesa
unos 40 gramos y aporta:160 calorías
Bocadito
de dulce de leche: bocadito rectangular relleno con dulce
de leche bañado en chocolate, la unidad pesa unos 20 gramos
y aporta:80 calorías
Bocadito
de dulce de leche “Cormillot”: bocadito rectangular
relleno con dulce de leche bañado en chocolate light, pesa
unos 10 gramos, la porción de 2 unidades aporta:100 calorías
Mecano:
bocadito de dulce de leche bañado en chocolate,
con forma de tuerca, pesa 30 gramos y aporta:120 calorías
Huevo
“Kinder”: huevo pequeño con cubierta
externa de chocolate con leche y cubierta interna de leche, una
unidad pesa 20 gramos y aporta:114 calorías
Mantecol:
barra de pasta de maní, viene en diferentes tamaños,
una unidad chica de 30 gramos aporta:170 calorías
Bananita
Dolca: golosina con relleno sabor a banana y cubierta
de chocolate, la unidad chica de 14 gramos aporta:60 calorías
y la unidad grande de 30 gramos:115 calorías
Medallón
de menta y chocolate: bocadito con relleno sabor menta,
cubierto con chocolate, pesa 15 gramos, 2 unidades aportan:120
calorías
Y,
algunas opciones saladas…
Galletitas
“Club Social”: galletitas saladas, vienen
en paquete individual de 3 unidades, pesa 30 gramos y aportan:150
calorías
Papas
fritas o palitos salados: el paquete individual más
chico pesa 30 gramos y aporta:170 calorías. |
