El
Colon Irritable es un trastorno incomprendido que
se suele achacar a los nervios. Se pueden escuchar
frase como "pero si el médico te ha dicho
que no tienes nada, que es sólo cuento"...
"Es que es muy nervioso y por eso tiene Colon
Irritable" ... " Pues no tienes ninguna
enfermedad,... bueno sí tienes Colon Irritable
pero eso son los nervios".
Pero
frases como las anteriores tienen explicación
si entendemos el caos que significa su diagnóstico:
El Colon Irritable
es lo que los médicos llaman una enfermedad
funcional, es decir, no existe ningún correlato
orgánico que les permita diagnosticarlo. Por
esta razón se le atribuye a los nervios de
la persona; cosa, que como explico en la sección
de causas, es cierto solo en parte.
Se trata de una enfermedad
por exclusión. Cuando se han realizado pruebas
tales como Colonoscopias, rectoscopias, enemas de
opaco, ... y se hayan descartado otras patologías...
tienes Colon Irritable.
El Colon Irritable es un cajón desastre, en
el que viene a entrar cualquier persona con problemas
digestivos a la que no se le puede hacer otro diagnóstico..
Dependiendo de la
gravedad para una persona puede significar únicamente
una leve molestia y otra puede tener serios problemas
personales, sociales y/o laborales.
Su sintomatología más
habitual:
- Fuertes dolores
de barriga, que habitualmente se alivian al ir al
servicio.
- Gases.
- Diarrea.
- Estreñimiento.
- Alternancia de
periodos de diarrea y estreñimiento.
- Fatiga.
- Evacuación
incompleta de heces o cuanto menos esta sensación.
- Mucosidad en las
heces.
- Malestar general,
en especial en las primeras horas del día.
Tratamiento
Tiene que ir enfocado
hacia las causas que lo provoca, sumar todo lo positivo
que un abordaje mixto físico y mental puede
aportarnos y adaptarse a los problemas específicos
de cada persona.
En
lo referente a la ALIMENTACIÓN:
El aparato digestivo
tiene como funciones más destacadas las de
digerir y asimilar los nutrientes presentes en los
alimentos ingeridos. Por muy buena que fuera nuestra
alimentación es imposible que nuestra salud
sea óptima si estos procesos no se producen
de forma eficaz.
Para
ayudar en el proceso digestivo se han seguir las siguientes
indicaciones:
1. Reducir o a ser
posible evitar el consumo de los siguientes alimentos
ya que son difícilmente digeribles por el organismo:
Azúcar blanca.
Cafeína.
Exceso de grasas en una sola comida (ej. Fritos)
Productos lácteos y trigo de ser alérgico
o presentar intolerancia.
Bebidas Gaseosas
Colorantes, conservantes y aromas artificiales (lo
que reconozco que es prácticamente misión
imposible).
2. Toma de suplementos
dietéticos: Promueven las diferentes funciones
del sistema digestivo y nos ayudan a suplir posibles
carencias de nutrientes producto de los alimentos
procesados, alteraciones en nuestras dietas, cambios
en el estilo de vida, carencias constitucionales,
...:
Complejo Polivitamínico:
Ayude a reparar las deficiencias en nutrientes fruto
de las malas digestiones. Siendo alguno de los efectos
más importantes:
La vitamina C: Contrarresta
la acidosis, favorece el sistema inmunológico.
El grupo de vitamina
B: Desempeña un papel fundamental para el Sistema
Nervioso Central, de tal manera que niveles bajos
en el organismo llevan consigo una reacción
física al estrés disfuncional.
Esta vitamina es conocida
como la vitamina anti-estrés.
La vitamina A: Interviene
en la formación de la mucosa que recubre los
intestinos.
El Zinc: Mejora la
reacción al estrés y en el tratamiento
de los procesos inflamatorios y participa en la formación
de fibras colágeno.
El magnesio: Un inadecuado
nivel en el organismo perjudica el peristaltismo intestinal.
Probióticos:
Ayuda a repoblar las paredes intestinales de su flora
natural.
Fibra: Ayuda a la
formación de las heces y por ende a que se
pueda producir un adecuado movimiento intestinal.
Combinación
de enzimas digestivas: Participan en la digestión
de los alimentos. Si bien en este caso se habrá
de tener la precaución de:
NO tomar con el estómago
vacío.
No tomar en caso de úlceras en el aparato digestivo.
En
lo referente al Estrés:
1.
Aprendizaje de técnicas de relajación:
Respiración
Diafragmática.
Relajación Muscular Progresiva
Entrenamiento con Biofeedback
Grafoterapia
2. Realización de ejercicio físico:
El ejercicio físico es una potente arma contra
el estrés si bien para que esto sea así
hay que hacerse desde la siguiente óptica:
Se trata de hacer
ejercicio físico agradable tal como andar,
montar en bicicleta,... no de ganar una olimpiada.
Esto último llevaría a tener más
estrés y a empeorar el trastorno.
Lo adecuado sería
dedicarle 30-40 minutos 3-4 veces por semana. NO VALE
hacer en un día 5 horas y no volver hacer nada
en un mes, siendo esto también perjudicial.
Que la actividad elegida
sea de su agrado, porque difícilmente se persevera
en algo que no agrada.
Consultar con su médico
para que le aconseje antes de comenzar cualquier rutina
de ejercicio.
3. Apoyo psicológico: Mejorar la autoestima,
la confianza en uno mismo, tener alguien con quien
compartir los síntomas y preocupaciones, ...
4.
Diversión: Bailar, reír, ver una buena
película, un buen masaje, una buena ducha,...
es un gran antídoto contra el estrés
y un homenaje a uno mismo.
La irritación
del colon puede llegar a ser más soportable
si sigue con atención estos 13 consejos
El colon posee fama
de malgeniado (irritable) y se ha ganado con mucha
razón un ‘título de nobleza’:
la enfermedad del estrés.
Si sufre de Síndrome
de Colon Irritable... ¡tranquilícese!
El estrés es un detonante de esta enfermedad.
Más bien, póngale energía positiva
y aprenda a convivir con este mal, que es para toda
la vida. En sus manos está la mejoría.
El colon es un órgano
muy irritable. Se altera con la más mínima
dosis de estrés de su portador. Por eso, en
los momentos en que afloran las preocupaciones es
cuando comienza a molestar. Puede ocasionar dolor
de estómago, flatulencia, sensación
de llenura, diarrea o estreñimiento y otros
malestares estomacales, incapacitantes.
El problema radica
en que no es una enfermedad de fácil diagnóstico
porque pueden pasar varios años sin que genere
molestias y, de un momento a otro, reactivarse.
Un
mal de temporadas
Aunque se considera
que el estrés es uno de los principales detonantes
del Colon Irritable, hasta el momento la ciencia no
ha podido determinar exactamente qué lo ocasiona.
Se cree, según los últimos estudios,
que puede deberse a una alteración de la serotonina
en el intestino. “Una sustancia que secreta
el organismo y que hace que el colon se contraiga
de manera adecuada o no”, según explica
Rafael García Duperly, médico cirujano
de colon y presidente de la Sociedad Colombiana de
Coloproctología (colon y recto).
Esta enfermedad no
representa mayor gravedad, pues está comprobado
que a largo plazo no desencadena un cáncer
de colon, pero sí provoca muchas molestias
que ameritan tratamiento médico.
El único riesgo
real se presenta cuando los síntomas hacen
su primera aparición en mayores de 50 años
o en un paciente, de cualquier edad, que tenga historia
de cáncer familiar. En estos casos sí
es urgente acudir al médico y mucho más
ante la presencia de uno o varios de los síntomas
de alarma establecidos por la Sociedad Americana de
Gastroenterología: sangrado intestinal, pérdida
de peso, anemia, fiebre y diarrea severa.
En Colombia, el Síndrome
de Colon Irritable es muy frecuente entre la población
joven. Aunque no se tienen estadísticas, el
médico García Duperly calcula que representa
el 25 por ciento de los casos de consulta al gastroenterólogo.
13,
el número de la suerte
Usted puede aprender
a convivir con este mal. Lo más fácil,
además de tomarse los medicamentos ordenados
por el médico en los momentos de crisis, es
cambiar de hábitos y mejorar la calidad de
vida. Aquí, algunos trucos del especialista
García Duperly que le ayudarán a ‘manejar’
su colon:
1. Determine cuáles
son los alimentos que le caen mal. De ahora en adelante,
préstele más atención a lo que
come y trate de crear su propia dieta antisíntomas
de colon. Está comprobado que los alimentos
que más ocasionan flatulencia son los granos
(fríjol, lenteja y garbanzo), la leche y sus
derivados; el bróculi, la coliflor, el pimentón,
la cebolla y el apio; frutas como la manzana o el
melón y algunas mezclas de alimentos. Si a
usted le ocasiona molestia cualquiera de estos, u
otros, suspéndalos de la dieta por un tiempo.
Luego, vuélvalos a introducir. Si le caen mal,
lo mejor es que evite su consumo.
2. No se exceda en
la cantidad de alimentos. Aprenda a medir lo que su
organismo necesita. Siempre deje un espacio libre
para que el estómago pueda hacer su trabajo.
3. Si sufre de intolerancia
leve a los lácteos, sustituya la leche entera
por deslactosada. Pero si es severa, mejor tome leche
de soya.
4. Consuma mucha fibra
y mucho líquido, para mejorar la evacuación.
5. Tómese todos
los días una agua aromática de hierbabuena
con tres goticas de limón, o una de anís.
Ayudan a disminuir los gases y reducen los problemas
de distensión y flatulencia.
6. No se acueste inmediatamente
después de comer, porque la digestión
se hace más difícil. Siempre realice
algo de actividad física antes de ir a la cama.
7. Olvídese
de la vida sedentaria. El ejercicio también
es un buen aliado del colon, porque ayuda a metabolizar
mejor los alimentos y permite que las proteínas
se absorban adecuadamente. Esto ayuda a que el intestino
funcione de manera regular.
8. Almuerce todos los
días a la misma hora. Establezca horarios fijos
para todas las comidas.
9. No aguante hambre.
10. Mastique bien los
alimentos.
11. Evite el consumo
de bebidas con gas.
12. Si cree en la aromaterapia,
los expertos en el tema recomiendan aplicarse en la
mañana tres gotas de aceite esencial de naranja
en el pecho, porque tiene poderes relajantes. De igual
manera, aplicarse todas las noches tres gotas de aceite
de romero, en el abdomen. Si puede, mézclelo
con un aceite neutro. Verá como se reducen
la flatulencia y la distensión ocasionadas
por un colon en mal funcionamiento.
13. Finalmente, escuche
música relajante, practique yoga y cada vez
que se sienta alterado, respire profundo. Su colon
se lo agradecerá.
Se
sabe que...
Los
exámenes
El Síndrome
de Colon Irritable no es una enfermedad grave, ni
ocasiona cáncer de colon a largo plazo. De
todas maneras, cuando se tiene historia de cáncer
en la familia es mejor prevenir y asistir a controles
médicos periódicos. En la consulta el
especialista debe:
1. Hacer la historia
clínica del paciente.
2. Conocer sus hábitos de vida y de alimentación.
3. Establecer los niveles de estrés que maneja.
4. Ordenar un examen de colon por enema (una radiografía).
5. Y en casos de existir historia de cáncer
en la familia, ordenar la práctica de una colonoscopia,
examen que se realiza bajo sedación del paciente
porque es doloroso. Se debe repetir una vez cada 10
años.
¿Lavanderías
de colon?
Ojo con los lavados
que se ofrecen en el mercado para limpiar el colon
(con sustancias como el café, entre otras)
y para aliviar el estreñimiento. “El
organismo está hecho para sacar la materia
fecal del cuerpo y no para devolverla con esta clase
de procedimientos, que producen una evacuación
no fisiológica”, dice Rafael García
Duperly, médico cirujano de colon y presidente
de la Sociedad Colombiana de Coloproctología
(colon y recto). Estos enemas, agrega, pueden ocasionar
una perforación en el colon y daños
severos si se tiene un tumor que no se ha detectado.
Más vale prevenir...
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