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deporte de hoy, excesivamente competitivo, la necesidad
de una victoria y las recompensas sociales y económicas
de los éxitos impulsan a los deportistas a intentar
mejorar su rendimiento de cualquier manera. |
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En la actualidad
se conocen una serie de productos y prácticas a las que
se atribuye la capacidad (no siempre probada) de favorecer el
desarrollo de la fuerza muscular y potencia, necesaria para la
actividad física al más alto nivel, es decir, de
incrementar el rendimiento físico del deportista. Estas
ayudas pueden actuar en la producción de energía
metabólica, en el control de su utilización o en
la eficiencia de su consumo. En esta denominación entran
las ayudas fisiológicas, nutricionales, farmacológicas,
métodos de apoyo psicológico y biomecánico.
Adaptógenas para el rendimiento
La Maca es
una de las más potentes plantas adaptógenas. Actúa
como un tónico porque mejora todas las funciones del organismo
al provocar un mejor aprovechamiento de la glucosa, el valor energético
que tiene nuestro cuerpo para funcionar, tanto cerebral como físicamente.
La maca facilita el aprovechamiento, la entrada de la glucosa
a las células, ante una situación que requiere energía.
-consiga
MACA AQUI-
El ginseng mejora la capacidad física y el eleuterococo
la resistencia de los atletas. Su efecto adaptógeno permite
también soportar mejor el estrés psicofísico
que conlleva la competición, aumentando la capacidad de
dirigir momentos particularmente cargados de tensión y
ansiedad.
Remineralizantes para una rápida recuperación
Como planta
suplementaria te recomendamos el Shilajit, hierbas que se encuentran
en forma de vetas prensadas por capas minerales que contienen
abundante ácido fúlvico.
El ácido fúlvico actúa como un importante
agente protector y un poderoso electrolito natural. Mejora la
disponibilidad de minerales dentro del organismo, regenera y prolonga
el tiempo de residencia de sustancias nutritivas esenciales en
las células. -consiga
SHILAJIT AQUI-
Hay verduras
y hortalizas consideradas como grandes remineralizantes: acedera,
alfalfa, apio, avena, berro, cola de caballo, perejil, remolacha,
zanahoria y algunas algas como el Fucus y la Spirulina. En forma
de infusiones o zumos son necesarias para recuperar rápidamente
el agua y los minerales perdidos por la deshidratación
debida al sudor del esfuerzo físico, que puede disminuir
las reservas de glucosa muscular de donde se obtiene la energía.
Entonces, la eficacia y el rendimiento del deportista se deterioran
rápidamente apareciendo la fatiga.
Para evitar la deshidratación, antes, durante y después
del ejercicio, es importante no esperar a tener la sensación
de sed.
Energizantes naturales
Ya conversamos
anteriormente de la Maca y el Shilajit. Estas dos opciones resultan
ser potentes energizantes. La Maca esta altamente recomendada
para personas que requieran altas dosis de energía física
y/o mental.
Las investigaciones demuestran que shilajit aumenta la inmunidad,
fuerza, y resistencia, haciendo honor a su reputación de
"destructor de la debilidad".
Con propiedades
estimulantes con presencia de bases xánticas, especialmente
de cafeína, que contienen en proporciones más elevadas
que el café. El guaraná y las infusiones de té
favorecen la actividad muscular, atenúan el cansancio de
los deportistas ya sea físico o psíquico y los estados
asténicos que en determinados momentos también pueden
afligirles.
Para aprovecharse de sus efectos beneficiosos los atletas en competición
deberán tener en cuenta no superar las dosis aconsejadas
(1000 mg de guarana o tres infusiones de té al día)
antes de la prueba, ya que la cafeína, en dosis muy elevadas
pueden dar positivo en un test antidopaje.
Para
prevenir la bajada de defensas
Para los
atletas profesionales y los aficionados al deporte en general
no sólo es importante mantener una buena forma física,
también lo es la prevención de enfermedades debilitantes
como la gripe o los resfriados. La equinácea y la uña
de gato son las dos plantas más conocidas con efectos inmunoestimulantes.
Otras menos conocidas son el líquen de Islandia y el Pino
Albar.
-consiga UÑA DE GATO AQUI-
Después de haber analizado los efectos en los tres grupos,
la echinacea mostró una acción protectora contra
la inmuno supresión causada por el ejercicio intenso. Además,
el entrenamiento de los atletas se realizó bajo condiciones
climáticas rigurosas y ninguno de los deportistas sufrió
signos de resfriados o gripes, lo cual indica su mejora en el
sistema inmunológico.
-consiga EQUINACEA AQUI-
Mejorar la respiración
Mantener
en forma el aparato respiratorio mejorando así la oxigenación
general del organismo, el buen ritmo respiratorio y la capacidad
pulmonar es una condición indispensable para mejorar los
propios resultados.
El eucalipto, yemas de pino y tomillo poseen una potente acción
antiséptica, debida principalmente a su contenido en aceite
esencial, a la que hay que sumar una acción descongestiva
y antiespasmódica de las vías respiratorias.
En la práctica se utiliza la noche anterior a la competición
o al ejercicio la infusión de yemas de pino para hacer
inhalaciones, que ayuda a dilatar los pulmones y profundiza la
respiración, y las infusiones de eucalipto y romero, para
tomar 2 ó 3 a lo largo del día anterior.
Relajantes musculares
La pasiflora
es seguramente la mejor planta para relajar los músculos
tensos de los atletas por que pueden aprovecharse de sus efectos
sedantes sin miedo a que disminuya su nivel de conciencia durante
los entrenamientos o la competición.
Por su parte el espino blanco es un tónico y regulador
cardíaco que permite mejorar la resistencia a la fatiga.
Para uso externo se emplea la esencia de basilisco como coadyuvante
en el masaje para relajar la musculatura antes de la actividad
deportiva.
Antiinflamatorias
Los estudios
clínicos no han tardado en esclarecer porqué nuestras
abuelas nos ponían crema de árnica cuando nos salía
un cardenal. Hoy en día se sabe que el manganeso y los
carotenoides que posee son los responsables de su actividad antiinflamatoria
y analgésica tanto a nivel muscular como osteo-articular.
El harpago es un potente antiinflamatorio y analgésico
de efecto equiparable a la de algunos antiinflamatorios sintéticos
que se emplea por vía interna en los procesos que cursan
con dolor y/o inflamación: contusiones, agujetas, fracturas,
tendinitis...
Antioxidantes, para compensar el desgaste
Durante el
ejercicio se consume unas diez veces más de oxígeno
que durante el reposo. En consecuencia, se produce un fuerte aumento
de radicales libres especialmente en los músculos, que
provocan lesiones oxidativas en las células.
Por ello, durante la práctica deportiva, especialmente
si es intensa y prolongada, hay que procurar paliar el déficit
de antioxidantes. Para ello sirven todas las plantas ricas en
bioflavonoides cuya acción retarda la oxidación
celular: arandano, mirtilo, ginkgo, rusco, vid roja, grosellero
negro y te verde.
Por otro lado, los deportistas no deben olvidar las ricas en las
tres vitaminas antioxidantes por excelencia: A (zumos de spirulina
o zanahoria), E (germen de trigo) y C (arandano, camu camu o acerola
en comprimidos).
Recomendados: Shilajit,
Arandano,
Noni
y Camu
Camu (hacer click en c/u)
Depurativas, para deportes de larga duración
En los deportes
de larga duración el atleta ha de soportar el riesgo de
sobre carga de toxinas debido al sobreesfuerzo continuado y al
cansancio. Para atenuar estos efectos se pueden tomar infusiones
depurativas y desintoxicantes durante los entrenamientos, especialmente
cuando sean intensos y agotadores, el día de la competición
y algunos días después.
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