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| Antes
de empezar una dieta depurativa, es importante que dejemos
pasar unas semanas desde el último festín |
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Esto se debe
porque la simple vuelta a la vida cotidiana y la ingesta de menos
alimentos son el primer paso para empezar a perder peso de forma
paulatina y efectiva.
Cuando
ya nos hemos acostumbrado a tomar menos calorías, es momento
de empezar esta dieta para que nos ayude a eliminar las impurezas
que se han acumulado en nuestro cuerpo como azúcares, grasas,
cafeína, alcohol, aditivos alimentarios e incluso otras
sustancias que se introducen en nuestro organismo a través
de los alimentos cultivados con componentes químicos y
pesticidas.
En la dieta
depurativa lo más efectivo es consumir muchas frutas y
verduras, porque son nuestras mejores aliadas para eliminar toxinas.
Y no son aconsejables los refrescos, el café, el alcohol,
los productos lácteos, las carnes que contienen grasa y
los alimentos procesados y en conserva.
Por el contrario,
legumbres, cereales, frutas y verduras son la base de una dieta
depurativa. Para no caer en el aburrimiento, principal motivo
de abandono de las dietas, es muy importante que utilicemos la
imaginación para preparar los alimentos básicos
y que compaginemos la dieta depurativa con otras actividades que
persigan el mismo objetivo, el de purificarnos. Realizar actividad
física, pasar nuestro tiempo de ocio al aire libre, beber
mucha agua mineral y poner fin a malos hábitos como el
tabaco y el alcohol son las recomendaciones esenciales.
Si finalizada
la dieta depurativa, que debemos hacer en un periodo muy corto
de tiempo, aún creemos que nos sobran algunos kilos lo
mejor es que consultemos a un especialista para que prepare una
dieta personalizada que responda a nuestras necesidades.
Alimentos
Depurativos
Manzana:
sin duda alguna, una de las frutas más depurativas. Cuando
sentimos dolor de estómago, el cuerpo nos pide una manzana
y es que, gracias a su fibra con acción absorbente, es
la mejor fruta para eliminar toxinas.
Uva:
fuente de potasio y fibra. Fruta que depura la sangre, regula
el colesterol y tiene una acción diurética y laxante.
Nada mejor para depurar el organismo que tomar zumo de uva natural
de forma regular.
Granada:
un buen diurético, con pocos azúcares, mucha fibra,
vitamina C y antioxidantes.
Limón:
tiene una función antioxidante de las células de
nuestro cuerpo. Como diurético se encarga de eliminar impurezas
a través de la orina.
Cereales:
esenciales para mantener limpio el intestino por su capacidad
de absorción de toxinas.
Berros:
ricos en vitaminas C y E, así como minerales. La mejor
forma de prepararlos es en ensalada.
Cebolla:
es preferible cruda porque así conserva sus propiedades.
Para suavizarla sin que pierda su aportación nutritiva,
pruebe macerándolas con zumo de limón. Es uno de
los mejores alimentos para favorecer la circulación porque
combate la acumulación de grasa en la sangre.
Alcachofa:
elimina la retención de líquidos y favorece
la desintoxicación del hígado. Con cinco alcachofas
y un par de cebollas se puede preparar un caldo altamente depurativo.
Espárragos:
con mucha fibra, potasio, vitamina C y ácido fólico.
Sus propiedades diuréticas favorecen la eliminación
de toxinas a través de la orina. La punta del espárrago
es la parte que concentra más vitaminas.
Apio:
uno de los mejores alimentos depurativos. Elimina los residuos
perjudiciales, mejora la circulación y favorece el tránsito
intestinal gracias a su alto contenido en fibra.
Perejil:
ideal para acabar con la retención de líquidos.
Rico en vitamina C, calcio, hierro y principios antioxidantes.
Yogur
con lactobacilos: su acción bacteriana equilibra
la flora intestinal y evita sustancias nocivas. |
