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Siendo
una mujer que se preocupa por su salud y la buena
figura, he investigado y leído acerca de dietas,
ejercicios y alimentaciones balanceadas.
En mi recorrido por este mundo interesante y tan de
moda, he descubierto que una de las dietas más
efectivas son las ricas en proteínas.
No hay que dejar de comer, ni matarse de hambre, hay
que aprender a comer con moderación.
¿Por qué las proteínas?
 Porque
los alimentos que las contienen no pueden ser almacenados
y las que no le sirven al organismo son eliminadas.
Además, las dietas ricas en proteínas
tienen 4Kcal./gramos, como los glúcidos (que
sí pueden ser almacenados), contra los 9kcal./gramos
de los lípidos, que se almacenan fácilmente.
El 25 por ciento de los prótidos se queman
inmediatamente después de la ingestión,
contra el 3 por ciento de las grasas.
Es decir, el organismo requiere de mucha energía
para asimilar las proteínas, éstas crean
una sensación de saciedad y calma el hambre
por varias horas.
En las dietas ricas en proteínas pierdes materia
grasa y conservas musculatura, esto nos dice que la
masa muscular necesita de más energía
para mantenerla que la grasa.
Esto hace que tu organismo trabaje más rápido;
cuanto más masa muscular haya más energía
se quema, incluso durmiendo, y se consigue mantener
el peso o adelgazar.
Cuando hacemos dieta y suprimimos el azúcar,
el organismo recurre a la reserva de glucógeno
que se encuentra en el hígado y cuando esta
reserva se agota, recurre a las grasas del cuerpo.
Al consumir más proteínas y menos azúcares
el organismo recurre a sus reservas de grasa, en este
proceso se genera una sustancia cuyo efecto es el
de cortar el hambre y además son euforizantes
de forma natural.
Consejos para adelgazar
-
No abuses de los cereales, legumbres, frutas y feculantes,
es decir los glúcidos.
- No
te saltes ninguna comida.
- Evita
los dulces como los caramelos, los lácteos
con azúcar, mermelada, miel, azúcar
y todo lo que la contenga.
- Bebe
mucha agua, puede ser también té,
café, pero sin azúcar.
- Condimenta
tus alimentos con sal, pimienta, ajo, cebolla, vinagre,
mostaza, limón. Puedes consumir dos cucharadas
de aceite de oliva al día.
- Consume
las verduras antes citadas.
- Cocina
tus alimentos al vapor, horneados, asados, cocidos,
sin materia grasa.
- Consume
el queso blanco en el desayuno o merienda.
- Evita
comer algo dulce, como los caramelos.
- Si
comiste mucho en un compromiso social, sin bajar
tus proteínas, al día siguiente come
menos; evita abusar de la comida y no tomes alcohol.
Les deseo suerte y con la constancia verán
los maravillosos resultados de esta dieta.
No deben olvidar hacer ejercicio todos los días
de lunes a viernes, aunque sea una caminata de media
hora.
Por
Donatella, Ejecutiva del Hogar
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