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| Cada
año con la llegada del frío, el estrés
y todos los agentes nocivos que nos rodean aparecen
numerosos virus que ponen a prueba nuestras defensas.
Con una correcta alimentación podemos prevenir
gripes y resfriados y ayudar en el tratamiento de los
mismos. |
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La
alimentación en primer lugar irá orientada a reforzar
nuestras defensas y en segundo lugar a disminuir los síntomas
si ya estamos enfermos.
El
resfriado es una enfermedad que se contagia fácilmente,
y su transmisión se produce por el contacto con las secreciones
portadoras de los virus.
Tres
puntos importantes que debes cuidar durante tu resfriado:
-
Evita propagar el virus a otros miembros de la familia. Tápate
la boca con un pañuelo desechable cada vez que tosas
o estornudes, coloca el pañuelo desechable usado en
una bolsa de plástico que puedas mantener cerrada.
Lávate las manos constantemente.
-
Medicamentos, evita la automedicación. Siempre consulta
con tu médico lo que debes tomar. Por lo general los
resfriados son causados por virus y los antibióticos
no son el medicamento correcto.
La Dieta
Una dieta suave, a base de, alimentos nutritivos y reconfortantes,
te pueden ayudar a combatir el malestar y la pérdida de
apetito que puede presentarse durante la enfermedad. La alimentación
debe enfocarse a estimular la función inmunológica.
Los Líquidos
-
Tienen una función muy importante durante el resfriado.
Ayudan a mantener la hidratación correcta del cuerpo,
evitan que las mucosas se resequen y favorecen la fluidificación
de las secreciones.
-
Evita el consumo de bebidas alcohólicas y con alto
contenido de cafeína, ya que causan deshidratación.
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Consume jugos naturales con alto contenido de vitamina C.
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Las bebidas calientes como el caldo de pollo, es un alimento
que reconforta y ayuda a disminuir las molestias del resfriado.
-
Puedes tomar té de canela con limón endulzado
con miel de abeja.
Los Alimentos
-
Nutrientes que estimulan la función inmune son: el
selenio, presente en alimentos como el huevo, los cereales
completos, las legumbres, la carne y los pescados, y el zinc,
cuyas principales fuentes alimentarias son el hígado,
el queso curado, los mariscos, las legumbres, el huevo y los
frutos secos.
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Procura preparar los alimentos asados, hervidos o al horno.
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Evita los alimentos muy condimentados o altos en grasa.
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Aumenta tu consumo de frutas y verduras.
Vitamina C
-
Te recomendamos tomar a diario un complemento de vitamina
C
Alimentos que fortalecen las defensas
 «Que
la alimentación sea tu medicación», dijo Hipócrates,
consejo que los expertos en nutrición transmiten, sabedores
de la importancia de llevar una adecuada alimentación para
la salud.
En
otoño, el cuerpo necesita fortalecer sus defensas, combatir
el estrés y proveerse de energía. Milagros no hay,
pero algunos alimentos ayudan.
Es
el caso de la jalea real, estimulante recomendado para reforzar
el sistema inmunitario tras un fuerte desgaste de energía.
El polen, rico en vitaminas y minerales, estimula el apetito y
combate estados de debilidad.
La levadura de cerveza protege la salud de la piel y evita el
estrés, y el germen de trigo es la mejor fuente de fibra
El ajo es un antibiótico natural que protege el corazón,
y las nueces favorecen el buen funcionamiento del cerebro.
Expertos en nutrición aconsejan el llamado desayuno
completo: la suma de un yogur bio, dos nueces peladas,
una cucharada de germen de trigo, otra de levadura de cerveza
y una de polen.
Cómo evitar que estén todo
el invierno resfriados
Resfriado común, catarro de vías altas o infección
respiratoria aguda de vías superiores son diferentes términos
que definen un mismo proceso. Se trata de una infección
vírica aguda y autolimitada (es decir, que se cura sola
en el plazo de unos días) de las vías respiratorias
altas (fundamentalmente nariz y faringe).
Se conocen más de 200 tipos de virus que pueden causar
resfriados.
Cuando una persona sufre un catarro, queda inmunizado frente al
virus que lo ha provocado, pero aún es susceptible a otros
virus, que a su vez tienen múltiples subtipos...
Es por eso que los catarros son tan frecuentes a lo largo de la
vida.
También esto explica que los catarros sean más habituales
en la infancia y su frecuencia disminuya con la edad; a medida
que la persona va desarrollando inmunidad frente a los diferentes
virus, disminuyen las posibilidades de contagio en caso de un
nuevo contacto con ellos. La transmisión se provoca a través
de gotas de secreciones respiratorias con virus en suspensión,
producidas al toser o estornudar, que pueden ser inhaladas por
otras personas, resultando contagiadas.
Los catarros son una de las enfermedades más frecuentes
en el niño. Aproximadamente lo normal es que se produzcan
de 3 a 9 episodios al año en el niño preescolar
y de 2 a 6 episodios en el escolar. Estos episodios suelen concentrarse
en otoño e invierno, en los meses de epidemia. El número
de resfriados es aún mayor, hasta el doble o el triple,
en los niños pequeños que acuden a guardería.
Síntomas
conocidos por todos
Más o menos, todos tenemos una idea de cómo es el
cuadro clínico de un catarro de vías altas. Después
de un periodo de incubación (que dura de 2 a 5 días),
aparecen los primeros síntomas: irritación nasal
y dolor de garganta, seguidos de congestión nasal y ocular,
secreción nasal, estornudos, tos...
Todo esto suele acompañarse de cierto grado de malestar
general, febrícula, dolor de cabeza y dolores musculares.
En niños menores de 3 años puede haber fiebre alta,
vómitos y disminución del apetito.
Las secreciones nasales inicialmente son acuosas, haciéndose
más espesas a los 2 ó 3 días, coincidiendo
con la mejoría de los síntomas generales. Estos
suelen controlarse a los 5-7 días, aunque la tos puede
persistir aproximadamente 2 semanas.
Aunque
los catarros de vías altas son procesos banales y que se
curan solos en el plazo de unos días, a veces puede haber
complicaciones.
Otitis media aguda. El moco que llega al oído puede sobreinfectarse
por bacterias, dando lugar a fiebre, dolor de oídos e irritabilidad.
Sinusitis. Se manifiesta por secreción nasal amarillenta
o verdosa de más de 10-15 días, fiebre, dolor de
cabeza y facial.
Los catarros de repetición pueden favorecer las vegetaciones
adenoideas, sobre todo entre los 4 y los 6 años de edad.
En las fases finales del catarro puede haber una sobreinfección
bacteriana del moco, que debe sospecharse si la secreción
nasal no mejora a los 10 días de iniciarse el proceso,
si hay fiebre de más de 3 días de evolución
o que comienza 48 horas después del inicio de los síntomas
catarrales.
Infección de vías aéreas bajas, bronquitis,
neumonía o bronquiolitis en el lactante pequeño.
Si aparece fiebre elevada o que dura más de 3 días,
dolor torácico en el niño mayorcito, dificultad
respiratoria o rechazo del alimento en el bebé pequeño,
debemos acudir al médico para que descarte estas complicaciones.
Suplementos
naturales Recomendados
Jugo
de Noni:
El noni estimula la producción de las células
T del sistema
inmunológico. Las células T desempeñan un
papel central en la lucha contra las enfermedades. Inclusive aumenta
la producción de macrófagos y/o linfocitos, que
constituyen un componente vital de las defensas naturales del
organismo.
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Noni en capsulas AQUI
Equinacea:
Su uso disminuye los síntomas negativos de la
gripe y del resfriado y ayuda a acelerar su curación. (1000
mg al día de suplemento de equinácea repartidos
en 5 tomas diarias). El uso de complementos de equinácea
favorece la curación de problemas de la garganta.
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Propoleo: Es
un antibiótico de amplio espectro que no produce disbacteriosis
y que se ha ganado merecidamente la fama de efectivo antigripal.
Su acción antiinflamatoria y anestésica lo convierte
en eficaz protector de la garganta y las cuerdas vocales.
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Uña de gato: Posee
propiedades inmunoestimulantes y antivirales especialmente contra
los ARN-virus encapsulados. Útil contra el virus del sida
HIV, herpes genital y herpes zóster, refriados, sinusitis,
otitis, virus de la estomatitis vesicular, conjuntivitis.
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Uña de Gato AQUI
Jalea
real: Tiene
acción antiviral, antimicrobiana y antitóxica, aumenta
la resistencia al frío y a la fatiga. Es particularmente
activa en la convalecencia de gripe
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Jalea Real AQUI
Jugo
de arandano: Las
primeras investigaciones muestran que su jugo tiene cualidades
medicinales adicionales, exhibe características antivirales
contra la gripe.
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