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| La
sociedad moderna ha creado un estado inhóspito
para nuestros hígados sobre procesados…
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Cada vez que
comemos en exceso o comemos alimentos procesados o fritos y, en
los momentos cuando nos exponemos a contaminantes ambientales
o el estrés, el hígado es sobrecargado y sobre trabajado.
Cuando el hígado es agotado, no puede procesar toxinas
y la grasa de una manera eficiente. Hay muchos alimentos que pueden
ayudar a limpiar el hígado, naturalmente, al estimular
la capacidad natural para limpiar los residuos tóxicos
del cuerpo.
Lista
de Alimentos que Limpian el Hígado
Esta lista
se centra principalmente en los alimentos que pueden ayudar a
limpiar el hígado. Además de tomar un suplemento
de limpieza para el hígado, y realizando por lo menos de
2 limpiezas hepáticas/vesícula biliar al año,
comiendo los siguientes alimentos es la mejor manera de mantener
su hígado en condiciones sanas y funcionando como lo necesita.
Les sugiero que incorporen estos alimentos a su dieta cada semana.
1.
Ajo
Sólo
una pequeña cantidad de este bulbo blanco picante tiene
la capacidad de activar las enzimas del hígado que ayudan
al cuerpo a eliminar las toxinas. El ajo también contiene
altas cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales
que ayudan en la limpieza del hígado.
2.
Pomelo
El pomelo
contiene un alto contenido de vitamina C y antioxidantes que incrementan
los procesos naturales de limpieza del hígado. Un vaso
pequeño de jugo de toronja recién exprimido ayudará
a impulsar la producción de enzimas desintoxicantes del
hígado que ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas
y otras toxinas.
3.
Las remolachas y zanahorias
Ambos son
extremadamente altos en flavonoides de plantas y beta-caroteno.
Comer tantas remolachas y las zanahorias pueden ayudar a estimular
y mejorar la función hepática en general.
4.
Té Verde
Esta bebida,
amorosa hacia el hígado, está repleto de antioxidantes
de plantas conocidas como catequinas, un componente conocido en
asistir las funciones del hígado. El té verde no
sólo es delicioso, también es una gran manera de
mejorar su dieta en general.
5.
Hortalizas de hoja verde
Uno de nuestros
aliados más poderosos para la limpieza del hígado,
verduras de hoja verde se pueden comer crudos, cocidos o en jugo.
Extremadamente altas en clorofilas de plantas, las verduras verdes
literalmente absorben las toxinas ambientales en el torrente sanguíneo.
Con su capacidad distinta a neutralizar metales pesados, productos
químicos y pesticidas, estos alimentos desintoxicantes
ofrecen un mecanismo poderoso de protección para el hígado.
Trate de incorporar
verduras de hoja verde como la calabaza amarga, rúcula,
hojas de diente de león, espinaca, hojas de mostaza y achicoria
en su dieta. Esto ayudará a aumentar la creación
y el flujo de la bilis, la sustancia que elimina los residuos
procedentes de los órganos y sangre.
6.
Aguacates
Con una alta
densidad de nutrientes, este súper alimento ayuda al cuerpo
a producir glutatión, necesario para que el hígado
limpie las toxinas dañinas. Estudios recientes indican
un mejoramiento en la salud del hígado cuando los aguacates
se comen con regularidad.
7.
Manzanas
Las manzanas
están altas en pectina y contienen los componentes químicos
necesarios para que el cuerpo limpie y libere las toxinas del
tracto digestivo. Eso, a su vez, hace el trabajo mas fácil
para manejar la carga tóxica en el hígado durante
el proceso de limpieza.
8.
Aceite de Oliva
Aceites prensados
en frío como el de oliva orgánica, cáñamo
y las semillas de lino son excelentes para el hígado, cuando
se usa con moderación. Ayudan al cuerpo, proporcionando
una base de lípidos que pueden aspirar las toxinas dañinas
en el cuerpo. De esta manera, la sobrecarga tóxica en el
hígado es disminuida en términos de la sobrecarga
tóxica que muchos de nosotros padecemos.
9.
Los Granos Enteros
Granos enteros,
como el arroz integral, están ricos en vitaminas del complejo
B, nutrientes conocidos en mejorar la metabolización de
grasas en general, la función hepática y la descongestión
del hígado. Si es posible, no coma alimentos con harina
blanca, en lugar trate de comer trigo integral alternativa.
10.
Verduras Crucíferas
Consumiendo
brócoli y coliflor incrementará la cantidad de glucosinolatos
en su sistema, aumentando la producción de enzimas en el
hígado. Estas enzimas naturales ayudan a eliminar las sustancias
cancerígenas, y otras toxinas de nuestro cuerpo que reducen
significativamente el riesgo de contraer cáncer.
11.
Limones y Limas
Estas frutas
cítricas contienen unas cantidades muy elevadas de la vitamina
C, que ayudan al cuerpo en la síntesis de la materia tóxica
a una sustancia que puede ser absorbida por el agua. Bebiendo
jugo de limón o de lima recién exprimido por la
mañana ayuda a estimular el hígado.
12.
Nueces
Sosteniendo
altas cantidades del aminoácido arginina, las nueces ayudan
al hígado en la desintoxicación de amoníaco.
Las nueces también son ricas en glutatión y ácidos
grasos omega-3 que apoyan las acciones normales de la limpieza
del hígado. Asegúrese de masticar bien las nueces
(hasta el licuado) antes de consumir.
13.
Col o Repollo
Al igual que
el brócoli y la coliflor, comer la col o repollo ayuda
a estimular la activación de dos enzimas fundamentales
en el hígado que ayudan a eliminar las toxinas hacia fuera.
Trate de comer más kimchi, ensalada de col, sopa de repollo
y la col fermentada.
14.
Cúrcuma
La especia
favorita del hígado. Trate de añadir algo de este
bondadoso desintoxicante en su guiso de lentejas o un plato de
verduras para una ayuda instante para el hígado. Cúrcuma
ayuda a aumentar la desintoxicación del hígado,
ayudando a las enzimas que activamente expulsan conocidos carcinógenos
de la dieta.
Otros alimentos
que ayudan a limpiar el hígado que no están mencionados
anteriormente son la alcachofa, espárragos, col rizada
y las coles de Bruselas. Consumiendo los alimentos mencionados
anteriormente es una gran manera para mantener su hígado
funcionando correctamente. |
