Introducción:
La
respiración conciente es una meditación
de observación.
Uno aprende a referirse a su propia respiracion.
Detener su cabeza y salirse de los continuos pensamientos que nos gobiernan.
Le enseña a estar en el momento presente, vivir en el momento presente.
Le enseña a estar consciente de todo lo que se le presenta y le ocurre
a usted. Sólo el momento presente es importante. Y todo lo que ocurre
en el momento presente a través de las seis puertas de los sentidos -ojos,
oídos, nariz, lengua, cuerpo y mente- debe ser notado, atendido, observado
como objeto de meditación. Luego sus emociones, luego sus pensamientos.
 Con una respiracion conciente el consumo de oxígeno y la proporción
metabólica de desgaste se reducen considerablemente, lo que indica un
estado de descanso profundo.
.El ritmo de la respiración disminuye en forma notable, revelando mayor
relajación del sistema nervioso, Este se estabiliza, como lo demuestra
el número menor de reacciones galvánicas espontáneas de
la piel, y el equilibrio se conserva aún después de la meditación
.La
Resistencia cutánea aumenta, signo de reposo
absoluto y merman la ansiedad y los trastornos emocionales.
.Acelera el tiempo de reacción, lo que señala mayor estado de
alerta y mejor coordinación mente-cuerpo.
- Menos
depresión, mayor seguridad y satisfacción.
- Menos
irritabilidad y mayor tolerancia a situaciones
difíciles.
- Mayor
sociabilidad y cordialidad.
- Menor
tendencia a la dominación y a las inhibiciones.
- Mayor
autonomía, identidad más firme y
más capacidad creativa
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