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Dieta rica en
Fibra (Laxante) |
(2.700 Cal.: 84 grs. de proteínas, 132 grs.
de grasas, 318 grs. de carbohidratos y 26 grs. de fibra
dietética)
Día 1
Desayuno
200 cc de leche
(con té o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de
mermelada de ciruela.
Comida
Judías
verdes (300 grs.) con 100 grs. de tomate 100 grs. de carne
de vaca.
100 grs. de espárragos con mayonesa (2 cucharadas).
Manzana.
Merienda
200 cc de leche
(con te o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs.).
Cena
Consomé
con cuadraditos de pan frito (25 grs.).
Ensaladilla (2 huevos cocidos, guisantes, zanahorias y aceitunas).
Yogur
con miel.
Antes de acostarse ...
Día 2
Desayuno
200 cc de leche
(con té o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de
mermelada de ciruela.
Comida
Sopa juliana.
100 grs. de ternera con 100 grs. de patatas fritas.
Ensalada de lechuga y tomate.
Fruta (uvas).
Merienda
200 cc de leche
(con té o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs.).
Cena
Puré
de patatas (300 grs.) con margarina (20 grs.).
150 grs. de pescadilla rebozada. (1 huevo y 25 grs.de harina).
Fruta
(melón).
Antes de acostarse ...
Día 3
Desayuno
200 cc de leche
(con te o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de
mermelada de ciruela.
Comida
Lentejas (30
grs. en seco).
Dos huevos (fritos o en tortilla española con 100grs.
de patatas).
Fruta fresca o frutos secos (higos, pasas, dátiles.).
Merienda
200 cc de leche
(con té o café) con azacar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs.).
Cena
Verdura variada
(300 grs.) con margarina (20 grs.).
150 grs. de pollo asado con guisantes y zanahoria.
Manzana
asada y miel.
Antes de acostarse ...
Día 4
Desayuno
200 cc de leche
(con té o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de
mermelada de ciruela.
Comida
Acelgas (300
grs.).
150 grs. de chuleta de cordero con 100 grs. de patatas asadas.
Ensalada (lechuga, tomate y aceitunas).
Fruta o compota de ciruela.
Merienda
200 cc de leche
(con te o café)con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs.).
Cena
Espinacas (300
grs.) con 30 grs. de jamón picado y margarina (20
grs).
Croquetas (2 huevos, 100 grs. de harina y 125 grs. de leche).
Yogur
con miel.
Antes de acostarse ...
Día 5
Desayuno
200 cc de leche
(con te o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de
mermelada de ciruela.
Comida
puré
de patata (300 grs.).
170 grs. de merluza con 2 cucharadas de mayonesa.
Ensalada de remolacha.
Merienda
200 cc de leche
(con té o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs.).
Cena
Sopa de tapioca
espesa (30 grs. en seco).
Tortilla de espárragos (con dos huevos).
50 grs. de queso.
Fruta.
Antes de acostarse ...
Día 6
Desayuno
200 cc de leche
(con té o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de
mermelada de ciruela.
Comida
Berenjenas
rebozadas (con 1 huevo y 25 grs. de harina).
Besugo al horno (170 grs.).
Ensalada de lechuga y tomate.
Uvas.
Merienda
200 cc de leche
(con té o café) con azúcar (2cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs.).
Cena
panaché
de verduras con 20 grs. de margarina, 100 grs. de jamón
York con 1 huevo escalfado y 100 grs. de patatas fritas.
Fruta
(uvas).
Antes de acostarse ...
Día 7
Desayuno
200 cc de leche
(con té o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de
mermelada de ciruela.
Comida
panaché
de verduras (espárragos, alcachofas, guisantes y
zanahorias).
Dos cucharadas de mayonesa.
150 grs. de filete empanado y 100 grs. de patatas fritas.
Manzana asada.
Merienda
200 cc de leche
(con té o café) con azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs.).
Cena
Puré
de patatas (300 grs.) con margarina (20 grs.).
150 grs. de pescado rebozado (1 huevo y 25 grs. de harina).
Ensalada de lechuga y tomate.
50 grs. de queso. Fruta.
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