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Dieta para Adictas
a las Dietas |
Tiendes a probar todas las dietas que salen y que te proponen.
Las sigues y pierdes peso, pero luego lo vuelves a recuperar,
porque te gusta comer, sobre todo dulces, embutidos y picantes.
Disfrutas de las salidas que haces con tus amigos, y ello
comporta comer fuera de casa. Si un día te pasas
en la comida, no importa si luego lo compensas con un día
sólo a base de fruta y verdura y bebes mucha agua.
Un buen consejo es que tanto
si comes en casa como fuera evites las féculas, el
arroz, la pasta y el pan. Tampoco deberías abusar
de salsas, bollería y pastelería. Si tomas
una copa, que sea de vino blanco o cerveza sin alcohol.
Si quieres mejorar tus caderas
y muslos, hazte cada noche un masaje con una crema anticelulítica
o con aceite de almendras dulces y unas gotas de esencia
de naranja.
Te proponemos un menú
semanal apropiado a tus características:
LUNES
Desayuno
40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo
Comida
ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1
pimiento asado y 1 kiwi
Cena
sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas
MARTES
Desayuno
café o té y 2 tostadas con mermelada light
Comida
ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne
de buey o ternera y 1 pera
Cena
verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso
gruyère
MIÉRCOLES
Desayuno
1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena
Comida
verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse
ligera
Cena
1 tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha
y piña
JUEVES
Desayuno
café o té y 2 rebanadas de pan integral con
50g. de jamón York
Comida
verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana
Cena
consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón
con miel
VIERNES
Desayuno
café o té, 40g. de cereales con yogur
Comida
ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado
Cena
coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera
SÁBADO
Desayuno
zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur
Comida
ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja
Cena
consomé o Gazpacho, media tostada con 2 lonchas de
jamón serrano y compota de manzana
DOMINGO
Desayuno
café o té, zumo de naranja y 1 bollo
Comida
verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada
Cena
crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada pan y fresas
Te damos la receta
de dos salsas ligeras con las que puedes acompañar
ensaladas:
Un yogur desnatado ,una cucharada de mostaza, pimienta negra
y una pizca de sal, lo remueves hasta formar una salsa ligera.
Con crema de leche, curry,
jenjibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta formarás
una salsa muy aromática para aderezar ensaladas y
que éstas pierdan esa sensación de insípidas.
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