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| Estoy
seguro que ya probaste mil y una dietas, de todos los
tipos, la de la manzana, la de la luna, la de proteínas,
la de 31 astronauta, en fin, hay una multiplicidad de
dietas que se van poniendo de moda y a las que vas tomando
y dejando por temporadas. |
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Pero
que ninguna te a dado el efecto buscado.
Quizás algunos lo han conseguido por temporadas; otros
han desistido pensando que nunca lo van a conseguir; otros se
engañan diciéndose “hoy me como todo y mañana
empiezo”.
Pero lo mas común en todos es la ansiedad por comer.
“No
tengo hambre pero como igual”. “No puedo frenarme
cuando algo me gusta”.
“ Cuando
me doy cuenta voy por el tercer plato”.
“Se
que me caen mal los alfajores pero lo primero que hago cuando
estoy nervioso es pasar por un kiosco y comprármelo”.
“ Me
lo como tan rápido que necesito dos o tres para saciarme”.
“Estoy
en dieta pero una galletita que me va hacer, pero termino comiéndome
todo el paquete”.
Estos son frases que todos hemos escuchado y que mucha veces hemos
dicho. Ósea que la mayoría de las veces no es por
hambre que comemos si no por ansiedad.
Que
es la Ansiedad
Seguramente
has escuchado esta palabra, hasta te diría que esta de
moda: “Como por que estoy ansiosa”. “ Fumo por
ansiedad”. “Tomo por ansiedad”. ¿Pero
alguna ves te preguntaste que es la ansiedad?.
Podríamos decir que la ansiedad es una enfermedad de las
sociedades actuales y tiene mucho que ver con el ritmo y las exigencias
de las grandes ciudades.
Pero la base de la ansiedad es querer saber lo que va a pasar.
Pues cuando estas ansioso no es por lo que te esta pasando en
el momento si no por lo que se supone que te va a pasar. Es decir,
la ansiedad esta conectada con el futuro. Tu mente, tus pensamientos
no están en tu aquí y ahora si no que están
fantaseando acerca e lo que te va a pasar. Nadie se pone nervioso
por o que le esta pasando en el momento.
La
ida y vuelta de la Ansiedad
Te podes
poner triste, angustiado, contento, y enojado. La ansiedad son
pensamientos que te llevan a otro tiempo y espacio. Y depende
de cómo este tu imaginación te puede llevar a la
sima de la gloria y el éxito e inmediatamente ante el temor
de que las cosas no salgan como queres o soñaste caer en
la desilusión. O que la ansiedad te lleve inmediatamente
al pensamiento del fracaso. Por lo tanto, y de acuerdo a tu creatividad
vivirás por adelantado una cantidad de desastres posibles.
Así que tu ansiedad crecerá el doble pues el temor
a la desilusión o sal sufrimiento por adelantado te llevaran
a lugares de inseguridad y desconfianza. Y todo esto paso sentado
tranquilamente en tu casa. Es decir, ya viviste, te emocionaste,
sufriste la experiencia sin que realmente haya pasado.
¿ A quien no le a pasado de tener que encontrarse con alguien
y desarrollar todo un dialogo interno “ Yo le voy a decir”...
“ Entonces me va a contestar”.. “ Y yo rápidamente
le voy a responder”.. en fin todo un desgaste. Pues en general
cuando nos encontramos realmente con es persona sucede cualquier
cosa menos lo que nos imaginamos.
¿ Uds. Se dieron cuenta como quedamos alterados o cansados
después de estos diálogos internos?. Y, vuelvo a
repetir, sin que haya pasado todavía nada. Por lo que vemos
entonces la ansiedad es por el temor a lo que vendrá. Que,
por supuesto, nos trae inseguridad. Pues ¿ Quien tiene
el futuro asegurado?. Es mas ¿ Cuantas veces estas convencido
que vas hacer algo y por otras circunstancias se cambia el plan?.
Por ejemplo, hace una semana decidiste con tus amigos ir a pasear
el sábado. Preparaste toda la noche anterior y resulta
que a la mañana se larga una tormenta ¡Te das cuenta
la cantidad de situaciones que nos las pasamos pretendiendo controlar
y manejar cuando en realidad todo es incierto?.
Te quiero contar un chiste que me acuerdo cada ves que me sucede
algo imprevisto. Era se un rabino que vivía en una aldea
de la estepa rusa. Durante 20 años, todas y cada una de
las mañanas cruzaba la plaza de la aldea para ir a orar
a la sinagoga, y todas y cada una de las mañanas lo observaba
un policía que odiaba a loa judíos. Al fin, una
mañana, el policía se acerco al rabino y le pregunto
a donde iba. “ No lo se” respondí el rabino.
“ ¿ Que significa eso de que no lo sabe?. Durante
los últimos 20m años, te e visto todas las mañanas
acudir a esa sinagoga que esta al litro lado dela plaza, ¿
Y ahora vienes con que no lo sabes? Voy a darte una lección,
para que te enteres”. Y, dicho esto, agarro al vejo al rabino
de la barba y lo condujo así hasta el calabozo. Mientras
el policía habría la cerradura de la puerta del
calabozo el rabino, mirándolo maliciosamente, le dijo:
“¿ Ves ahora lo que quería decir cuando te
dije que no lo sabia?”.
Así que como vemos la ansiedad es un proceso mental pero
nuestro cuerpo no esta ajeno. Entonces nos agarran atacas de nerviosismo,
no podemos dormir, o no podemos parar de comer sin medir las consecuencias
de lo que estamos comiendo ,o se nos cierra el estomago y no podemos
probar bocado. Pues en esos momentos no estas prestando atención
a tus actos, no sos conciente de lo que estas haciendo.
Como
no Comer
Seguro que
me queres preguntar ¿ como hago para no comer cuando estoy
ansioso?. Lo primero que yo te pediría es que te tomes
unos minutos para averiguar lo que te esta sucediendo.
Seria ideal que te sentaras y empezaras a escribir todo lo que
se te ocurre en ese momento. Sin critica y sin juicio solo escribir
lo que pensas y sentís en ese momento.
Es sumamente importante que no te pelees con lo que te pasa, yo
se que te pones bastante mal cuando te aparece esta compulsión
ansiosa. Sin encima le agregas tu propio castigo que es criticarte
entras en un camino sin salida. No se puede ir en contra de lo
que uno siente. Lo único que podemos hacer... ¡escucha
bien!. Lo único que realmente nos modifica y puede ayudarte
a cambiar y a conocer lo que nos pasa es observar lo que pensamos,
investigar lo que sentimos no rechazarlo. Pues frente al rechazo
lo que hacemos es sufrir y mirara inmediatamente para otro lado.
Cuando vas a cómprarte una camisa la miras por todas partes
te la probas, ves el color, la medida, observas todos los detalles.
Por que esta es la única manera de conocer lo que te vas
a comprar. Yo te pido que hagas lo mismo con lo que sentís
con lo que pensas con tu emociones, con tus sensaciones. No las
rechaces. Míralas por todos lados observa los detalles.
Conócelas, conócete, y veras como poco a poco comienzas
a transformarlas.
No te peles con lo que te pasa hazte amigo de vos mismo y de lo
que sucede. Un instante de conciencia, de darte cuanta equivale
a romper hábitos que ya no sirven. La
Meditacion te ayudará. Si
desea la parte II de Dieta de ansiedad haga clic aqui. |
