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| Está
trabajando duro para quemar la grasa y crear músculo
pero eso no sucederá sin una alimentación
buena. |
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Cereales,
como pan, pasta, tortillas y galletas, alimentan su fuego!
Si no hay alimentación adecuada, no hay fuego. Usted estira,
corre, salta y suda. Come. ¿O no?
Si el deseo de tener un cuerpo delgado y fuerte le tiene haciendo
más ejercicio pero comiendo menos, ¡ya basta! Haciendo
ejercicio es sólo la mitad de la ecuación para tener
un físico saludable. Sin la alimentación adecuada
no podrá llegar a su meta.
Si no hay alimentación no podrá quemar la grasa.
Es así de sencillo. Sin suficientes nutrientes, quemará
músculo en vez de grasa y carbohidratos. Sin alimentación
adecuada no tendrá la energía para empujar sus límites.
Con
alimentación adecuada podrá correr la milla extra.
Podrá quemar más grasa, crear más músculo
y cambiará su cuerpo. El secreto es que se debe de llenar
con alimentos que le dan energía y no con pastillas o bebidas
dietéticas. Comidas que satisfacen su apetito le darán
energía para hacer ejercicio y para mantenerse activo durante
el día.
¿Cuáles son los Mejores
Alimentos?
¿¿Debería consumir más proteínas?
Probablemente no. Muchos de nosotros obtenemos más que
suficiente proteína para reparar, mantener y desarrollar
tejido.
¿Más
grasa? Claro que no. El exceso de grasa en la dieta, es rápidamente
convertida en grasa en el cuerpo que se usa en tiempos de hambruna.
Así que debe de mantener su ingestión de grasa a
30 por ciento o menos del total de calorías.
¿Más carbohidratos? ¡Sí! Especialmente
carbohidratos complejos que encontrará en alimentos como
pan, tortillas, pasta y galletas. Los carbohidratos son excelentes
para su cuerpo y le darán la energía que necesita.
El plato enseña los nutrientes que debe tener cada día.
¡Llénese de Cereales y Está Listo!
Si usted es una persona activa, su metabolismo será más
rápido. Esto significa que necesitará más
nutrientes lo cual puede lograr con la alimentación adecuada.
Incorpora, a su rutina física, cereales que son altos en
carbohidratos.
Los Cereales
Le proporcionan energía que es liberada cuando necesita
esforzarse más. Alimentan sus músculos y ayudan
a que su cuerpo se prepare para crear aún más músculo.
Son normalmente bajos en grasa, as que puede comer más
con menos calorías.
Elimine
la Grasa:
Mordisco
por mordisco, los carbohidratos complejos como los del pan y la
tortilla, contienen menos de la mitad de las calorías que
encontrará en grasa - llenando no engordando.
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