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Recomendado
para gente ocupada...
Cada vez más médicos recomiendan la
meditación como fórmula para mejorar
la salud. Esta técnica milenaria ayuda a reducir
el estrés y, con tiempo y paciencia, puede
lograr una disminución de la presión
sanguínea. |
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Según
un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Wisconsin,
esta técnica produce más anticuerpos (los agentes
defensivos de nuestro organismo) que los que se consiguen con
la vacuna de la gripe. Además, su práctica activa
zonas cerebrales relacionadas con las emociones positivas.
Si Ud. padece de ansiedad, ira, depresion, adicciones,pensamientos
en exceso y esta confundido o irritado. Hipertension?, Obesidad?,
Gula?, desesperacion? tabaquismo? drogas? alcoholismo?
No espere más, recorra el camino de la meditación..
Generalmente nos aconsejan, nos dicen, nos recomiendan, "mantenga
la calma", "todo pasará"..Ud debe cuidarse...
"quien no tiene una situacion dificil", "Ud debe
bajar de peso, no coma esto y lo otro"."No baje los
brazos" etc etc palabras
Es comun recibir este tipo de mensajes....pero nadie nos dice
"¿Cómo Hacerlo?"
Si deseas vivir una vida más llena, lo primero que quieres
conocer es tu potencial, quien eres de verdad. Meditación
es el camino hacia ese saber. Es la metodología de la ciencia
de la observación.
La
belleza de la ciencia interior es que permite, a quien quiera
explorar y experimentar con ella, de hacerlo solo. Esto elimina
la dependencia de una autoridad exterior. Elimina la necesidad
de ser subsidiario de cualquier organización, y la obligación
de aceptar una cierta ideología. Una vez que entiendas
los pasos, caminarás tu camino de tu única manera
individual.
Muchas
de las técnicas de meditación requieren que uno
se siente quieto y en silencio. Pero el estrés que hemos
acumulado en nuestra mentecuerpo lo hace difícil. Antes
de tener la esperanza de entrar en nuestra casa poderosa de conciencia,
tenemos que soltar nuestras tensiones. La Meditaciones Activas
de Osho™ se han diseñado científicamente para
que concientemente expresemos y experimentemos emociones y sentimientos
reprimidos, aprender el truco de observar nuestros patrones habituales
de una manera nueva.
Hay muchas ideas diferentes aun contradictorias de que es la meditación.
La visión primordial es que el meditador entienda cual
es la naturaleza de la mente en vez de pelear con ella.
La
mayoría de nosotros estamos dominados la mayor parte del
tiempo por nuestros pensamientos y emociones. Esto nos lleva a
pensar que somos estos pensamientos y sentimientos. Meditación
es el espacio de simplemente ser, sólo experimentando,
sin interferencia del cuerpo o de la mente. Es un estado natural
que hemos olvidado como conectarnos.
La
palabra meditación es también usada para lo que
es una técnica de meditar. Los métodos de meditar
son técnicas o herramientas para crear un ambiente interno
que nos desconecta del cuerpo-mente y uno simplemente es. Si bien,
Inicialmente es una ayuda tomar un tiempo para practicar un método
de meditación estructurado, hay varias técnicas
que se practican en el contexto; una vez al día, de por
vida - en el trabajo, en el tiempo libre, solo o en compañía.
Los
métodos son necesarios sólo hasta que el espacio
de meditación - relajación consciente, el estar
centrado - forma parte de uno, como el respirar
Paz de la mente es un término contradictorio. La naturaleza
de la mente es ser un comentador crónico. Lo que tu descubres
con la meditación es la destreza de tomar distancia entre
tu y el comentador, así la mente, que es un circo constante
de emociones y pensamientos, no interfiere con tu estado inherente
de silencio.
Enfocar, concentrarse o contemplar.
Enfocarse, concentrarse es estrechar la conciencia. Al concentrarte
en un solo objeto excluyes todo lo demás. Al contrario,
la meditación incluye todo, tu conciencia se expande El
contemplador se enfoca en un objeto - tal vez un objeto religioso,
una fotografía o se inspira en un aforismo. El meditador
es simplemente conciente, de nada en particular.
Tomar decisiones
Una decisión es buena cuando surge de la vida; es mala
cuando surge de la cabeza. Y, si viene solo de la cabeza nunca
es concluyente:siempre es un conflicto. Las alternativas continúan
abiertas y la mente sigue y sigue, de uno a otro lado. Así
es como la mente crea conflicto.
El
cuerpo siempre está aquí y ahora, la mente no está
nunca aquí y ahora, ése es todo el conflicto. Tú
respiras aquí y ahora, no puedes respirar lo de mañana
y no puedes respirar lo de ayer. Tienes que respirar en este momento,
pero puedes pensar en lo de mañana y puedes pensar en lo
de ayer
Así que, el cuerpo permanece en el presente y la mente
continúa alternando entre el pasado y el futuro, y se da
una división entre cuerpo y mente. El cuerpo está
en el presente y la mente no está nunca en el presente;
nunca se encuentran, nunca coinciden. Y, debido a esta división,
surgen la ansiedad, la angustia y la tensión; allí
es donde uno se encuentra.Esta tensión es preocupación.
Debido a esos días,surgirá una decisión,
cualquiera que sea
Es irrelevante que decisión surge. La cosa más importante
es de dónde viene; no lo que es,si no de dónde viene.
Si viene de la cabeza creará aflicción.
En
cambio, si una decisión proviene de tu totalidad,entonces
nunca, nunca te arrepientes por un solo momento. Un hombre que
viva en el presente no conoce nada del arrepentimiento; nunca
mira hacia atrás, nunca cambia su pasado y sus memorias,
nunca prepara su futuro.
La
decisión de la cabeza es algo feo. La misma palabra decisión
significa 'de-cisión'; te separa. No es una buena palabra.
Te separa de la realidad. La cabeza de separa constantemente de
la realidad.
Todo
mi énfasis lo hago sobre este momento, porque este momento
lo contiene todo. 'Ahora' es la única realidad, todo lo
demás es memoria o imaginación. Incluso el ahora
es necesario para que pueda existir como memoria. No existe como
pasado; existe como un pensamiento en el presente
Es irrelevante que decisión surge. La cosa más importante
es de dónde viene; no lo que es,si no de dónde viene.
Si viene de la cabeza creará aflicción.
En cambio, si una decisión proviene de tu totalidad,entonces
nunca, nunca te arrepientes por un solo momento. Un hombre que
viva en el presente no conoce nada del arrepentimiento; nunca
mira hacia atrás, nunca cambia su pasado y sus memorias,
nunca prepara su futuro.
La
decisión de la cabeza es algo feo. La misma palabra decisión
significa 'de-cisión'; te separa. No es una buena palabra.
Te separa de la realidad. La cabeza de separa constantemente de
la realidad.
Todo
mi énfasis lo hago sobre este momento, porque este momento
lo contiene todo. 'Ahora' es la única realidad, todo lo
demás es memoria o imaginación. Incluso el ahora
es necesario para que pueda existir como memoria. No existe como
pasado; existe como un pensamiento en el presente.
Lo
mismo sucede con el futuro: el futuro no existe como futuro, existe
como imaginación en el momento presente. Todo lo que existe,
existe en el ahora. Ahora es el único tiempo que hay.
La mente se tiene que traer al presente, porque no existe otro
tiempo.
En
que consisten estas Meditaciones Activas?
La belleza de la ciencia interior es que permite, a quien quiera
explorar y experimentar con ella, de hacerlo solo. Esto elimina
la dependencia de una autoridad exterior.
Elimina la necesidad de ser subsidiario de cualquiera organización,
y la obligación de aceptar una cierta ideología.
Una vez entiendas los pasos, caminaras tu camino de tu única
manera individual.
Muchas de las técnicas de meditación requieren que
uno se siente quieto y en silencio. Pero el estrés que
hemos acumulado en nuestra mentecuerpo lo hace difícil.
Antes de tener la esperanza de entrar en nuestra casa poderosa
de conciencia, tenemos que soltar nuestras tensiones.
La Meditaciones Activas se han diseñado científicamente
para que concientemente expresemos y experimentemos emociones
y sentimientos reprimidos, aprender el truco de observar nuestros
patrones habituales de una manera nueva.
Meditaciones
para Gente Ocupada
Cuándo:
Todos los días y/o cada vez que empieces a pensar demasiado
en el futuro o en el pasado. Duración: Una hora.
Primer
paso : Observa tu respiración
Siéntate simplemente en una silla, relajadamente, ponte
cómodo y cierra los ojos. Empieza simplemente a observar
la respiración. No la cambies; simplemente mira, observa.
Debido a que la observas se volverá más y más
y más lenta. Si respiras normalmente ocho veces en un minuto,
empezarás a tomar seis, cinco, cuatro, tres o dos.
En
un plazo de dos o tres semanas empezarás a respirar una
vez por minuto. Cuando estés respirando una vez por minuto,
la mente se estará acercando al cuerpo. Debido a esta pequeña
meditación, llega un momento en que la respiración
se detiene por varios minutos. Pasan tres o cuatro minutos y se
respira una vez. Entonces estás estarás al unísono
con el cuerpo y sabrás por primera vez qué es el
presente.
De
otra manera sólo es una palabra; la mente nunca lo ha conocido,
la mente nunca lo ha experimentado. Ella conoce el pasado, conoce
el futuro, así que cuando dices presente,la mente lo entiende
como algo entre el pasado y el futuro, algo en el medio, pero
la mente no lo ha experimentado.
Así
que cada día, durante una hora, relájate con la
respiración y deja que continúe. Continúa
automáticamente. Cuando caminas continúa automáticamente.
Poco a poco habrá intervalos y esos intervalos te darán
la primera experiencia del presente.
Si deseas vivir una vida más llena, lo primero que quieres
conocer es tu potencial, quien eres de verdad. Meditación
es el camino hacia ese saber. Es la metodología de la ciencia
de la observación.
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