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¿Por qué Aparece la sensación
de Cansanc¡o,Pesadez y Dolor de Piernas?
 Los
problemas venosos en las piernas surgen cuando las
válvulas venosas que evitan el reflujo de la
sangre no funcionan correctamente o cuando la pared
de una
vena cede y se debilita. Cuando la sangre fluye en
dirección opuesta (reflujo), se estanca forzando
la pared de la vena hacia el exterior y provocando
el mal funcionamiento de otras válvulas en
un "efecto dominó", responsable de
la aparición de venas varicosas y otras afecciones
de las venas profundas o superficiales, que generan
esta sensación muy puntual y molesta que es
la Pesadez, Cansancio y Dolor.
Además de ser
antiestéticas y resultar incomodas, las venas
varicosas y arañas vasculares pueden comportar
otros problemas:
- hinchazón
- pinchazos - pesadez - dolor - sensación de
"quemazón".
Las arañas
vasculares aparecen en combinación con las
venas varicosas como resultado de un incremento de
la presión venosa o por sí solas, debido
a la mayor comunicación entre el sistema venoso
y arterial a través de pequeñas vías
de paso (atajos).
Las venas varicosas son venas excepcionalmente dilatadas
y alargadas que sobresalen de la superficie de la
piel como si se tratara de cuerdas, normalmente en
las piernas. Son el resultado de una válvula
defectuosa o de paredes venosas débiles.
Las arañas vasculares o capilares rotos se
conocen médicamente como telangiectasia. Se
trata de capilares dilatados de diámetros inferiores
a los 2 mm. que aparecen justo debajo de la superficie
de la piel de las piernas o la cara. Las arañas
vasculares son de color azul, rojo o morado y tienen
un aspecto reticular o lineal, siendo un importante
problema estético que
El
aparato circulatorio
El aparato circulatorio
es un sistema que se encarga de proporcionar oxígeno
a las células. Está formado por el corazón,
las arterias, las venas, los capilares y la sangre.
El corazón bombea sangre oxigenada procedente
del corazón y los pulmones impulsándola
a través de las arterias y los capilares hacia
millones de células repartidas por el cuerpo.
Tras llegar a las células, la sangre vuelve
al corazón a través de las venas y se
oxigena de nuevo en los pulmones.
En la pierna actúan dos sistemas de venas:
el profundo y el superficial. El sistema profundo
engloba las venas más voluminosas, cuyo diámetro
es aproximadamente de 25,5 mm, está cerca del
hueso y está rodeado por músculo. El
sistema superficial engloba aquellas venas que podemos
ver a simple vista, es decir, las que se encuentran
directamente bajo la piel. Los dos sistemas están
¡nterconectados entre sí mediante dos
puntos de enlace y una serie de venas de conexión
conocidas como venas perforantes.
Las venas disponen de válvulas de una dirección
que evitan el reflujo de la sangre. Estas válvulas
ayudan a luchar contra la gravedad y a superar la
gran distancia que la sangre debe recorrer desde los
dedos del pie hasta llegar de nuevo al corazón.
La sangre se desplaza por el interior del sistema
venoso gracias al impulso residual del corazón
y a la contracción de los músculos de
la pantorrilla y el pie, un sistema al que con frecuencia
nos referimos como "el segundo corazón".
El
segundo corazón
El segundo corazón
es un sistema de músculos, venas y válvulas
en la pantorrilla y el pie que funcionan en conjunto
como si se tratara de una "bomba" para poder
impulsar la sangre de nuevo hacia el corazón.
Las válvulas actúan a modo de trampillas
que permiten el flujo de la sangre en una sola dirección.
Se abren con cada contracción muscular y se
cierran cuando el músculo se relaja.
Cuando las válvulas tienen algún defecto
o las paredes de las venas se debilitan, entonces
dejan de funcionar correctamente. En ese caso, el
segundo corazón se satura provocando un incremento
de la presión venosa y el estancamiento de
la sangre. Como resultado, pueden desarrollarse venas
varicosas y arañas vasculares superficiales
o puede desembocar en una insuficiencia venosa crónica
(IVC). Sin embargo, también pueden desarrollarse
arañas vasculares superficiales por otras causas.
Este mal funcionamiento es el principal responsable
de provocar una sensación muy molesta, que
es la Pesadez y Cansancio de piernas.
Piernas
cansadas y alimentacion
Llevando a cabo algunos
consejos prácticos y una buena alimentación,
se contribuye reducir el riesgo de aparición
de varices, a mejorar el bienestar y a evitar un empeoramiento
en la retención de líquidos (hinchazón
de piernas)
Sal
y alimentos salados
Se recomienda moderar
el uso de la sal de mesa y el consumo de alimentos
muy salados:
- Conservas y semiconservas
- Salazones, salmueras
y encurtidos (pepinillos, cebolletas, aceitunas,
etc.)
- Embutidos y patés
Un exceso de sal en
la dieta empeora la retención de líquidos
y por tanto, agrava posibles edemas (hinchazón)
en las piernas. No obstante, no se debe evitar o limitar
en extremo la sal salvo en casos muy concretos (hipertensión
y siempre bajo supervisión médica y
dietética.
Fibra
y flavonoides; sustancias propias de vegetales
Existen estudios que
demuestran que una dieta rica en fibra reduce el riesgo
de aparición de venas varicosas. Quienes realizan
una dieta pobre en fibra hacen un mayor esfuerzo al
defecar, lo que aumenta la presión a nivel
abdominal y provoca frecuentemente insuficiencia venosa
en las piernas. Esto debilita tanto la paredes de
las venas como la pared del colon o intestino grueso,
aumentando el riesgo de aparición de varices
o hemorroides.
Una dieta rica en verduras y frutas frescas, legumbres
y cereales integrales, frutos secos y frutas desecadas,
favorece el tránsito intestinal y una defecación
sin esfuerzo y contribuye a reducir el riesgo de varices
y hemorroides, además de mejorar el estreñimiento,
tan común en la mujeres embarazadas. Se recomienda
un consumo abundante de frutas (tres o más
piezas al día) y verduras (tanto en la comida
como en la cena, como ingrediente de primeros platos
o bien como guarnición o acompañamiento
de los segundos), por su contenido de fibra y flavonoides,
estos últimos de acción antiinflamatoria
y vasoconstrictora.
Agua
y otros líquidos
Se necesita beber más agua de lo habitual;
dos terceras partes del peso ganado al final del embarazo
son agua, a pesar de que las piernas y pies estén
hinchados. Con una adecuada ingesta de líquidos
se facilita la eliminación de toxinas y la
depuración del organismo. La bebida ideal es
el agua, pero también se pueden tomar zumos,
licuados de fruta y hortalizas, caldos suaves y sopas,
infusiones..., que permiten conseguir una adecuada
hidratación junto con los alimentos que componen
la dieta.
Otros
consejos prácticos...
- En caso de hinchazón
de piernas, es beneficioso acostarse 2 ó
3 veces al día para reducir la inflamación.
Conviene colocar las piernas a una altura superior
al nivel del corazón durante 15 a 20 minutos
y acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo para
dormir, ya que se favorece el flujo de sangre desde
las piernas al corazón.
- El calor tiene
un efecto vasodilatador sobre los pequeños
vasos sanguíneos (capilares) que dificulta
aún más la circulación. No
se aconseja la exposición al sol y a las
altas temperaturas ya que provoca síntomas
de cansancio y pesadez en las piernas. Por el mismo
motivo, tampoco son convenientes las saunas y los
baños calientes ni el uso de ceras calientes
depilatorias; lo adecuado es usar cera fría
o crema depilatoria.
- Se recomienda ducharse
con agua templada y acabar con un chorro de agua
fría en las piernas para tonificarlas.
- Hacer ejercicios
con los pies (caminar de puntillas, flexiones de
piernas, etc.) para activar la circulación
por la noche.
- Masajearse los
pies y las piernas al aplicarse cremas adecuadas
siempre de abajo a arriba; del tobillo al muslo.
- Levantar las piernas
cuando se está sentada, evitar cruzarlas
durante mucho tiempo y dormir con las piernas un
poco elevadas (con ayuda de un cojín o pequeña
almohada bajo de los pies).
- Emplear ropa cómoda:
calcetines y medias que no opriman, zapatos cómodos,
etc.
- Para prevenir la
aparición de varices se aconseja utilizar
medias elásticas, cuyas características
y uso deberá determinar el médico.
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