Alimentos Recomendados para la Gastritis
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Introducción
La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede ser causada por varios factores, incluyendo la ingesta de ciertos medicamentos, el estrés y el consumo de alimentos inadecuados. Por eso, la alimentación juega un papel crucial en el manejo y la recuperación de la gastritis.
Alimentos Recomendados
Si estás experimentando síntomas de gastritis, considera incluir los siguientes alimentos en tu dieta:
Frutas y Verduras
Las frutas y verduras con bajo contenido de ácido son tus aliadas:
- Plátanos
- Manzanas
- Peras
- Espinacas (cocidas)
- Zanahorias
Proteínas
Opta por fuentes de proteínas magras y de fácil digestión:
- Pechuga de pollo (sin piel)
- Pescado blanco
- Turkey
Grasas Saludables
Incorpora grasas saludables que no irriten el estómago:
- Aguacate
- Aceite de oliva
Alimentos a Evitar
No todos los alimentos son recomendables cuando se padece de gastritis. Aquí una lista de lo que deberías evitar:
- Comidas picantes
- Café y otras bebidas con cafeína
- Bebidas alcohólicas
- Productos con tomate
- Alimentos fritos y grasosos
Consejos Adicionales
Además de los alimentos, es importante considerar otros aspectos para mejorar la gastritis:
- Comer pequeñas porciones a lo largo del día.
- No acostarte inmediatamente después de comer.
- Mantener un horario regular de comidas.
- Evitar el estrés.